Не губете представянето си!

Не спираш да се прозяваш, гледаш часовника и все още имаш часове, за да напуснеш офиса сън .

Това е типична сцена, откакто безпокойство заедно с така ускорения ритъм на живота ни пречи сън достатъчно, но,Как можеш да останеш буден на работа?

Това не е лесна задача, особено ако трябва да се предадете сто процента, откакто разкриете своя мощност ниска, имате проблеми с концентрирането и с един час по-малко мечтая намалете вниманието си до 30% .

Кристофър Л. Дрейк , лекар, директор на борда на директорите на. \ t Национална фондация "Сън" в САЩ , гарантира, че когато разкриеш, ще имаш отговори още бавен и проблеми на памет защото способността за укрепване се случва главно през нощта.

 

Не губете представянето си!

Когато разкриете представянето си по време на работа намалява, затова първата медицинска препоръка да останете будни е да се погрижите за това ядеш преди всичко е важно да смекчите консумацията на калории , за предпочитане е да консумирате плодове.

Кати Матюс , автор на книгата Диета на Уолстрийт , казва това

 

на мозък консумира една пета от мощност храна и когато нямате хранителни вещества необходимо е трудно да постигнете фокус .

Друго предложение, което ви помага да останете будни по време на работа след една вечер, е да вземете много вода , защото, когато не спите достатъчно, тялото ви ще обезводнявам с какво физическа ефективност и умствен слез, чувстваш повече умора и имате по-малко концентрация .

Ако смятате, че не можете да съдържате мечтая вземете почивка от 10 до 15 минути, за да се движите, ходете или излизате, с това увеличавате енергията си, окислявате мозъка си и разтягате мускулите.

В статия, публикувана в списанието Forbes , Тони Уонг , специалист по производителност и управление на проекти, утвърждава в дълги работни дни мозък той се уморява, затова предлага да бъдем продуктивни и да правим паузи през деня.

Други прости практики са: правене на упражнения дишане на бюрото си, това ще ви помогне да имате по-добра циркулация и сърдечен ритъм. беседа с партньор, слушайте музика и извършването на вашата дейност по различен начин пречи на деня да бъде монотонен и скучен.

Когато сте разкриете и трябва да завършите дълго пътуване, какво правите, за да ме запазите буден във вашия работа ?


Видео Медицина: Не спирате да губите по цялата земя (Март 2024).