Менопаузата засяга гръбначния стълб и китките
Март 2024
Не спираш да се прозяваш, гледаш часовника и все още имаш часове, за да напуснеш офиса сън .
Това е типична сцена, откакто безпокойство заедно с така ускорения ритъм на живота ни пречи сън достатъчно, но,Как можеш да останеш буден на работа?
Това не е лесна задача, особено ако трябва да се предадете сто процента, откакто разкриете своя мощност ниска, имате проблеми с концентрирането и с един час по-малко мечтая намалете вниманието си до 30% .
Кристофър Л. Дрейк , лекар, директор на борда на директорите на. \ t Национална фондация "Сън" в САЩ , гарантира, че когато разкриеш, ще имаш отговори още бавен и проблеми на памет защото способността за укрепване се случва главно през нощта.
Когато разкриете представянето си по време на работа намалява, затова първата медицинска препоръка да останете будни е да се погрижите за това ядеш преди всичко е важно да смекчите консумацията на калории , за предпочитане е да консумирате плодове.
Кати Матюс , автор на книгата Диета на Уолстрийт , казва това
на мозък консумира една пета от мощност храна и когато нямате хранителни вещества необходимо е трудно да постигнете фокус .
Друго предложение, което ви помага да останете будни по време на работа след една вечер, е да вземете много вода , защото, когато не спите достатъчно, тялото ви ще обезводнявам с какво физическа ефективност и умствен слез, чувстваш повече умора и имате по-малко концентрация .
Ако смятате, че не можете да съдържате мечтая вземете почивка от 10 до 15 минути, за да се движите, ходете или излизате, с това увеличавате енергията си, окислявате мозъка си и разтягате мускулите.
В статия, публикувана в списанието Forbes , Тони Уонг , специалист по производителност и управление на проекти, утвърждава в дълги работни дни мозък той се уморява, затова предлага да бъдем продуктивни и да правим паузи през деня.
Други прости практики са: правене на упражнения дишане на бюрото си, това ще ви помогне да имате по-добра циркулация и сърдечен ритъм. беседа с партньор, слушайте музика и извършването на вашата дейност по различен начин пречи на деня да бъде монотонен и скучен.
Когато сте разкриете и трябва да завършите дълго пътуване, какво правите, за да ме запазите буден във вашия работа ?