• Април 26, 2024

За да бъдете по-продуктивни и да се наслаждавате на всяка дейност, която правим, е важно да имате добра мечта и пример за това са успешните герои и предприемачи, но какви са обичаите на почивка на успешни хора?

на Национална фондация за сън препоръчва се сън между седем и девет часа на ден, за да имат добро качество на живот, обаче, успешните хора харесват Барак Обама президент на Съединените щати; Бил Гейтс, съосновател на Microsoft, наред с други, са на границата на този съвет.

Подобрете производителността си!

Липсата на мечтая Тя засяга зоната на мозъка, отговорна за вземане на решения, както и творческо мислене, памет и как тялото реагира. Ако искате да избегнете тези щети, следвайте тези съвети от успешни хора.

Прочетете добра книга

За милиардера Бил Гейтс Той обича да чете, преди да заспи, защото уверява, че това му помага да заспи. След седем часа мечтая , предприемачът е готов да работи и творчеството му е на добро ниво.

Край на обеците преди сън

Чудесен пример за това е Барак Обама , президент на Съединените щати, който предпочита да отговаря на всички държавни призиви и да решава незабавни проблеми, преди да си легне.

Избягвайте напитките с кофеин

Елон Муск, съосновател на PayPal, SpaceX и Tesla Motors , имаше повече от осем питиета с кофеин на ден, което се отрази на почивката му, така че той намалил приема си и поспал по-добре и по-добре през деня.

Изключете телефона

Лекарят Лиза Шайвс , специалист в Медицина за сън в Нортшор , детайли, че телефони или друга притурка трябва да бъдат изключени преди сън или в противен случай те само държат мозъка на предупреждение и не го оставят да си почине.

Избягвайте сладки храни

Забравете за храни, богати на нишесте или захар, защото те ще ви дадат само временно инжектиране на енергия, което ще промени качеството ви на сън. Ако имате бележка за нещо, предпочитайте протеини като шунка или панела.

Насладете се на сутрешната светлина

Пробуждането, когато все още е нощ, предразполага тялото ви към умора. Един от начините, по който успелите хора трябва да решат тази ситуация, е да наблюдават и да се наслаждават на изгрева на слънцето.

Също така е много важно да следвате една рутина мечтая това е, че вие ​​заспивате по едно и също време и не позволявате нищо да ви разсейва, освен ако не е нещо много спешно.

Видео Медицина: Оптимизиране/поддръжка на Windows - най-основното (последният клип) (Април 2024).