Ако не обичате да пиете вода, опитайте тези опции

• Може 3, 2024

на Европейската агенция за безопасност на храните (AESAN) показва, че количеството вода, което трябва да се консумира на ден, е 3 литра. Половината трябва да идват от храната ни, докато другата половина трябва да се пие в течна форма.

За да можете да допълвате дневните си нужди от вода, ние ви даваме този списък с най-добрите плодове и зеленчуци, които ще ви помогнат да хидратирате:

диня

Според Академия по хранене и диетология тази фута е 90% вода, което я прави идеална за източник на хидратация, тя също така съдържа депаративни свойства.

пъпеш

Този плод е 85 до 90% вода, така че ще ви даде добро количество от тази течност. Като допълнително, това ще ви помогне с метаболитните ви дейности.

ябълка

Този плод, с 84% вода, намалява холестерола, има противоракови средства и високо съдържание на фибри, което спомага за борбата със запек. Съюзник на хидратация и здраве.

краставица

Пълнежът на този плод е този, който съдържа повече вода и ще бъде източник на вашата хидратация, но това не е всичко, което също има диуретични и слабителни свойства. Незаменим във вашата диета.

броколи

Процентът на вода от този зеленчук е 89%, което го прави отлично допълнение, ако се пие вода Катедра по хранителни науки и технологии на CEBAS-CSIC в Испания.

маруля

Този нискокалоричен зеленчук е 96% вода и осигурява от 25 до 30 грама влакно, което се изисква на ден , Той е идеален, за да ни помогне да отслабнете.

Ако никой от тези храни не ви убеждава, не забравяйте, че можете да допълвате и хидратацията си, като приемате кафе, натурални сокове, бульони или чай (зелени, един от най-добрите)