Идентифицирайте го!

• Април 26, 2024

Знаете ли, че дехидратация от упражнения влияе на физическото и умственото Ви представяне? Когато извършвате тренировките си, не само трябва да се съсредоточите върху съчетанията, които изпълнявате, но и върху количеството течности, които трябва да поемате по време на упражняване.

на Фондация "Испанско сърце" посочва, че по време на тренировката тялото ви губи повече от половин литър вода и минерални соли, чрез дишане и изпотяване, в зависимост от интензивността им.

Дори и да тренирате, когато е много горещо или скоростта на тренировка е висока, загубата на вода и минерални соли (натрий и калий) може да бъде до литър и половина, с опасност от генериране на тежка дехидратация.

Физическите показатели намаляват, когато дехидратацията надвишава 1 до 3% от телесното тегло.