Как да се намали жаждата за нездравословна храна?

• Може 7, 2024

Нежеланата храна е с ниско съдържание на хранителни вещества, но с високо съдържание на калории, които съдържат голямо количество захари и мазнини, масло или сол. Вашето желание е много повтарящо се, защото те включват и някои вещества, които в крайна сметка са пристрастяващи, и които променят начина ви на хранене и мозъчната активност.

В интервю с GetQoralHealth , изследователят на Институт по невробиология на UNAM Juriquilla, Yazmín Macotela обяснява как сме засегнати от консумацията на тези храни, богати на захари и мазнини, и как можем да намалим консумацията им:

Намаляването на жаждата и консумацията на храни, богати на захари и мазнини, също може да ограничи преяждането до известна степен, което помага да се поддържа правилното тегло.

Макар че не е толкова лесно да се елиминират апетите за този вид храна, важно е да се реши да намали консумацията до максимум, така че мозъкът ни да се върне в състояние, в което не е необходима нездравословна храна.

Трябва да се помни, че когато ядем много захари и мазнини, нашият мозък и организъм не откриват никакви хранителни вещества, така че признаците на ситост не се появяват или са блокирани за по-голяма консумация, така че е важно да се върнем към добра диета. да прекъсне този порочен кръг.

В този смисъл е важно да се осъзнава значението на намалената диета в храни, богати на захари и мазнини. Един ефективен трик, за да започнете да променяте този навик, е да поддържате дневник за храната, с който малко по малко те могат да бъдат елиминирани и заменени с повече плодове, зеленчуци и фибри, например.

Също така се препоръчва да нямате под ръка (нито в килера, нито в хладилника) този вид храна, по този начин апетитът постепенно намалява. Вместо да ядете храни, богати на захари и мазнини, трябва да развиете отново навика да ядете по-здравословно и в умерени количества. Това не е лесна задача, но е от жизненоважно значение за по-добро качество на живот.

Видео Медицина: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Може 2024).