Как да отслабнете на почивка

• Може 6, 2024

на ваканция за много хора са дни на почивка, забавление, размисъл или да прекарат като семейство. Въпреки това, някои от хранителни навици Те също са склонни да се променят през този период. Яжте повече и разнообразни, оставете диета , не го правят упражнение и отложи фитнес са само някои от навиците, които могат да контролират тялото ви причинява увеличение тегло , Но не се притеснявайте, знайте някои съвети, за да отслабнете, като се възползвате от празниците.

J. Jeffrey Inman, професор в Университета на Питсбърг , заключава, че количество и качество на храната се променя драстично през почивните дни и по време на ваканция , Но за да се възползвате максимално от празниците и без никаква вина ние ви даваме някои препоръки.

Насладете се без вина и се забавлявайте

Учени от университета Вандербилт предлагат да направят това упражнение ежедневно, въпреки че е от ваканция , Възможен е и увеселителен парк, фокусиран върху активирането на живота ви по най-забавния начин. Намерете батут, така че всички семейство тествайте спортни възможности .

Ако дестинацията на вашата почивка е плаж , търсене дейности Като бърза или енергична разходка през пясъка за около 45 минути, тя ще ви помогне да загубите телесните мазнини. Игри с топки като игра на футбол и позволяване на другите да работят физически качества като баланс и скорост реакция и те ще ви помогнат да изгорите калории .

Друга дейност е плуване след правила за безопасност ; всеки стил плуване Валидно е да се изгори повече калории и тонизира мускули на цялото тяло.

В проучване, публикувано в списанието Вестник за обществена политика и маркетинг , разкрива, че по време на празниците обикновено се консумира хиперкалорични храни , на менюта от ресторантите обикновено са много богати на калории , наситени мазнини , холестерол и натрий докато са много ниски влакна , Тайната е да избирате храната разумно, да сте умерени и да се опитате да останете възможно най-активни по време на пътуването. Опитът е нов аромати и се насладете на местна кухня .

Консумирайте плодове и зеленчуци, когато можете. Винаги избирайте да започнете с a салата с няколко зеленчуци, толкова по-колоритен, толкова по-добре. Яжте го с зехтин или оцет или сол и лимон. на морска храна Те са добър вариант. на риба ни дава добра сума Омега мастни киселини които са много здрави за сърце .

Изпийте чаша вода преди всяко хранене да се запази стомах пълни, и да се разхождате след обилно хранене са някои от препоръките, за да се избегне напълняване ваканция .

Приемът на алкохол Той също се увеличава по време на празниците. Бъдете внимателни с консумацията си, тъй като алкохолът носи много калории , И вече сте планирали ваканциите си? Забавлявайте се и се грижете

Видео Медицина: ДИЕТА + ПОЧИВКА = ??? (Може 2024).