• Може 14, 2024

Когато тъгата не ви остави в продължение на дни, когато чувствате, че нямате сили да извършвате ежедневните си дейности, или мислите, че нищо в живота ви няма значение, може да страдате от депресия.

Състоянието се характеризира основно с страдание изключителна тъга дни и дори седмици.

Изследвания, проведени отМасачузетски институт , разкриват, че въглехидратите сегрегират серотонин хормон, който генерира усещане за благополучие и щастие, което е "отговорно" за приема на излишните въглехидрати, когато хората се чувстват тъжни.

Въпреки, че mucchos не се лекуват чрез отричане на болест или липса на ресурси, има различни домашни средства срещу депресия .

Можете също да видите: Разлика между тъга и депресия

шоколад

родовете серотонин и може да се бори с тъгата. Малко количество може да промени и да ви накара да се почувствате по-добре.

Той също така съдържа фенилетиламин, вещество, което тялото секретира, когато човек се влюби.

упражнение

Извършването на физическа активност е средство за защита депресия защото  произвежда ендорфини (чувство на щастие).

Това са естествени вещества, които облекчават физическата и емоционална болка.

Спете добре

Когато човек е депресиран, те често не могат да спят, защото нивата на мелатонин (вещество, което регулира съня) спада в тялото.

Някои експерти препоръчват яденето на ананас или овесена каша преди лягане, храни, които допринасят за почивка.

Слънчева светлина

Последните проучвания доказват, че слънчевите лъчи подобряване на качеството на съня и произвеждат чувство за благополучие.

Това са малки промени, които можете да направите борбата с депресията и подобряване на качеството ви на живот. Не забравяйте, че чувството за добро зависи и от вас.

Ако не виждате подобрение в настроението си, а напротив, чувството на тъга се увеличава, помолете за помощ при специалист, който може да ви помогне напълно с това заболяване.

Тъй като четеш това ...

вещи  странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

приложения  и ползите от зехтин