• Април 29, 2024

Не само мястото, където подготвяте храната си кухня Това може да бъде факторът, който се разгръща в теглото си, без да забележите. Но какви са грешките, които правите?

Начинът, по който организирате кухнята, прави всичко възможно да запазите плана си отслабвам или не - казва той Саманта Касети, директор на Изследователския институт за добро домакинство.

Как ви саботира?

Вярвате или не, тази точка от срещите и взаимодействието на семействата може да допринесе за това, че не сте изпълнили целта си. Тук ще ви кажем как.

1. Ритмична среда. Изследователи на Държавен университет в Джорджия Те разкриват, че слушането на музика по време на обяд може да ви накара да ядете повече. Ако искате ям в ритъма на песните го правете с бавни мелодии, в противен случай ще ядете повече калории.

2. Гледайте телевизия. Анализ, публикуван от списанието American Journal of Clinical Nutrition , показва, че ако правите друга задача, докато ядете, по-висок процент от калории ако внимавате на храната; например, гледайте телевизия.

3. Огледалата да не са част от декорацията. Храненето близо до едно може да има силен ефект върху количеството калории които се консумират. Психологът Уиърбхла МакКулоу от Университета в Рохамптън , гарантира, че за да се избегне неговия ефект е необходимо да погледнете в очите си (през отражението), докато ядете, за да си спомните защо се опитвате да отслабвам .

4. Яжте в съда със същия цвят като храната. Изследване наВестник на потребителските изследвания посочва, че храната, която е със същия цвят като ястието, кара хората да ядат повече. Когато същото количество храна се сервира на плоча, която контрастира с. \ T храна частта изглежда по-голяма и психологически по-удовлетворяваща.

Че вашата кухня не е ваш враг, избягвайте тези грешки и вземете теглото, което искате. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце. Внимавайте!

Видео Медицина: Волен Сидеров саботира КСНС (Април 2024).