Здрави менюта за Коледа

• Може 2, 2024

Пристига краят на годината, ваканционните празници на училищата и, заедно с тях, тежестта, причинена от това да се даде на децата a здравословно хранене по време на коледния сезон.

Следователно, в Институт по хранене и здраве на Келог даваме ви някои предложения за някои препоръки за здравословно хранене на тази ваканция:

1. Трябва да сте много креативни, когато подготвяте и сервирате детски ястия, за да ги накарате да се наслаждават и в същото време да се хранят добре. Храната трябва да бъде, освен здрави и богати, привлекателни за окото, последната ще накара децата да се насладят на храната си.

2. Предлага се да се играе с цветовете и формите им, съчетавайки, за всяко хранене за деня, групите храни, включително плодове, зеленчуци; храни от зърнени, животински и бобови групи.

3. Трябва да се внимава децата да вземат необходимото количество вода за пълна хидратация (както храната, така и водата са съществени елементи за здравословен живот).

4. Важно е да се провери дали те добре дъвчат храната и да се има предвид, че децата консумират по-малки порции от възрастните.

5. Препоръчителният дневен прием на калории за деца ще зависи от много фактори като възраст, височина и физическа активност. Тази информация ви позволява да знаете точно какво се изисква.

6. Трябва да обмислите някои опции за здравословни менюта за деца (приблизително 1500 - 1700 kcal), както е показано в следната таблица:

Да вкарваш добро хранене не забравяйте, че като родител вие сте моделът и пример за децата си, така че е важно да знаят, че имате и здравословна храна д.

За повече информация: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube