• Април 26, 2024

Много пъти е необходима малко изолация, за да подредят нашите чувства, емоции и мисли, но излишъкът от самота може да причини увреждане на здравето.

Според проучване на. \ T Калифорнийски университет (UCLA), самотата засяга имунната ни система. Това генерира свръхекспресия на гени, свързани с възпаление, което засяга антивирусния отговор и производството на антитела.

От друга страна, разследване, ръководено от Джон Т. Качиопо, психолог от Чикагския университет Той уточнява, че хората, които са самотни, консумират голямо количество храни, богати на мазнини, защото по този начин се считат за социално приети.

Междувременно, изследване, публикувано в Американска асоциация за развитие на науката предполага, че социалната изолация е свързана с високо кръвно налягане, затлъстяване, заседнал начин на живот или пушене.

Дори подробно е, че самотата увеличава нивото на стрес и възпаление, така че уврежданията могат да бъдат регистрирани във всички системи на тялото и в мозъчната функция.

Преодолейте го!

За да се грижите за здравето си и да имате здравословна връзка с другите, психологът Kendra Cherry, автор на книгата "Всички психология Споделете някои съвети от лекаря Джон Качиопо да преодолее самотата:

1. Признайте, че самотата е знак, че нещо трябва да се промени.
2. Разберете ефектите, които изолацията оказва върху живота ви, както физически, така и психически.
3. Обмислете възможността за извършване на общественополезен труд или друга дейност, която ви харесва. Тези ситуации представляват големи възможности за среща с хора и култивиране на нови приятелства и социални взаимодействия.
4. Фокусирайте се върху развитието на качествени взаимоотношения с хора, които споделят с вас нагласи, интереси и ценности.
5. Подобрете перспективата си. Самотните хора често очакват отхвърляне, затова се концентрирайте върху позитивни мисли и нагласи.

Ако смятате, че не можете да преодолеете самотата, потърсете помощ, за да получите адекватно лечение и да възстановите мотивацията да сте близо до другите и да споделите радостта си.

Видео Медицина: Играть в Ниндзя Го и Восстание Ниндроидов (Април 2024).