• Може 3, 2024

Според изследователите от King's College London, ако не спите добре, на следващия ден можете да изядете до 385 допълнителни калории.

Можете също да видите: Какви са причините за безсъние

Според Journal of Clinical Nutrition, тези, които ограничават своя график на съня на 4 или 5 часа дневно, имат по-малко контрол върху техния метаболизъм и емоции през деня.

Напротив, хората, които спят от 7 до 10 часа на нощ, консумират по-малко въглехидрати и по-лесно изгарят калории и мазнини в тялото си, с балансирана диета и физически упражнения.

Повече мазнини и протеини

Не само, че въглехидратите, тези, които спят по-малко часове, чувстват нуждата да ядат повече протеини и мазнини, за да компенсират липсата на енергия, която чувстват.

Обяснението е, че хормоните, отговорни за контролирането на апетита, се нарушават от липсата на сън и след това желанието за храна се въвежда като награда.

Поради тази причина, ако не спите добре, натрупвате тегло и за вас е по-трудно да слезете дори когато тренирате. По-добре програмирайте добре вашите часове на сън и ще видите разликата.

Тъй като четеш това ...

Защо хората с татуировки са привлекателни?

Колко дълго трае менопаузата и кои са първите симптоми

Най-опасното оборудване във фитнеса

Постигането на пот овес ... Ще бъдете очаровани!

Видео Медицина: Моята диета за изчистване на мазнини ( Всички хранения ) (Може 2024).