7 съвета за грижа за здравето си

• Може 6, 2024

Хората, които придобиват здравословни навици не само се радват на по-добро настроение, но и намаляват риска от заболявания, инфекции и болки в тялото, но как можете да се грижите за здравето си по прост начин?

Според Американска асоциация на пенсионерите (AARP) са необходими само малки промени в живота, за да се подобри качеството на живот. Познайте ги!

1, Внимавайте за височината на огледалото за обратно виждане. Когато шофирате, опитайте се да наклоните огледалото за обратно виждане нагоре. С това гърбът ви ще остане прав, ще подобрите стойката си и ще намалите болките в шията.

2. Избягвайте да пресичате краката. Това движение уврежда кръвообращението и повишава кръвното налягане.

3. Изберете първата кабина за баня. В обществени тоалетни, това място се използва по-малко, така че има по-малко количество бактерии. Използвайте го, за да намалите разпространението на болести, казва Алисън Джанс, автор на Ръководството на германския изрод за надмощие от настинки и грип.

4. Махни се от екрана. Да останеш в продължение на много часове, изложени на монитора на компютъра, може да предизвика условия като умора на очите, болки в шията и гърба, сухота на очите и раздразнение. Седнете на разстояние, където ръката ви е напълно опъната.

5, Сменяйте възглавницата си на всеки 18 месеца. Ще избегнете наличието на гъби, кърлежи и отпадъци от кожни клетки, които генерират алергии, астма и синузит.

6. Яжте в малки чинии. Изследване на Лаборатория за храни и марка в университета Корнел Това предполага, че хората ядат 22% по-малко, когато сервират храната си в малка посуда. С това можете да отслабнете!

7. Гледайте забавни филми Смехът е отлично упражнение за сърцето, защото увеличава притока на кръв чрез разширяване на капилярните съдове.

Друг здравословен навик, който можете да придобиете, за да се грижите за здравето си е да се поглезите с компанията на семейството и приятелите си. Изследване на Харвардски университет Той посочва, че ако добавим човек в кръга на приятелството, щастието се покачва с 9%.

Също така, не забравяйте да отделите време, за да направите нещата, които харесвате, или да намерите ново хоби, което отпуска тялото и ума ви. А вие, какви здрави навици включите в живота си?
 

Видео Медицина: 7 СЪВЕТА ЗА КОЖА БЕЗ АКНЕ И ПЪПКИ + Първи впечатления Eucerin Dermopure (Може 2024).