• Може 5, 2024

Нека студът да не бъде извинение, за да спрете да тренирате! Винаги ще има някаква дейност, която можем да направим през есенно-зимните месеци.

Някои хора казват, че студът е най-добрият съюзник на спортните зали, защото много хора предпочитат да тренират в затворено и топло. Други мислят, че няма нищо подобно на усещането на свежестта на сутринта.

Упражнение през зимата

Каквато и да е вашата склонност, в GetQoralHealth препоръчваме тези 5 дисциплини да бъдат във форма през тази зима:

1. Вътрешен цикъл Това е един вид предене, което е съпроводено с образи и музика, които пресъздават пейзажи.

2. Гребане на закрито. Някои спортни зали предлагат тази машина, която симулира действието на гребане, но на сушата. Това е пълна аеробна програма, която е от полза за сърцето.

3. Аштанга Йога. Също известен като силова йога, той е динамичен и спортен. Обучете концентрацията, медитацията и мускулите, за да постигнете асаните (пози).

4. Функционално обучение , Това е верижно обучение, с различни елементи: решетки, рогозки, гири, топки и т.н. Той съчетава и събира пилатес, йога, бодибилдинг и аеробни спортове.

5. Ритми, танц , Идеален за тези, които искат да се забавляват и да се разчистят. Този вид ритми - латински, рок, регетон, салса - забавляват, спомагат за отслабване и допринасят за сърдечно-съдовото здраве. Холът се превръща в дансинг със светлини.

Ако сте малко по-дръзки и обичате да плувате, то е подходящо време да опитате закритите басейни на много спортни зали.

Този спорт има огромни предимства за позата, ставите и дихателната и сърдечно-съдовата система, така че продължава да заема подиума на най-препоръчваните от лекарите, дори през студените или зимните месеци.

Видео Медицина: спортивная акробатика. Дмитрий Зима, Ксения Мирошниченко, 1-й разряд, III упражнение. (Може 2024).