• Април 25, 2024

За Мексико, като останалия свят, затлъстяването и наднормено тегло Тя се превърна в проблем на общественото здраве, тъй като се счита за една от първите причини за развитието на дегенеративни заболявания: диабет и хипертония , Въпреки че не всичко е свързано с a хранителен навик , тъй като сънят може да е от ключово значение за отслабване.

Според директора на Клиника на съня на UNAM, Рейес Харо Валенсия , една трета от населението на Мексико страда от някакво разстройство на. \ t мечтая, от които 40% са представени безсъние, че като се диагностицират, игнорират и лошо управляват, става все по-хроничен.

Може да се заинтересувате: 7 мита и доказани истини за загуба на тегло

Поправя мечтата ...

Спящата не само позволява на тялото да възстанови енергията за нов ден, но също така може да ви накара да отслабнете. Открийте неговия ефект върху вас тегло .

1. Променете метаболизма си. Разследване Университета в Чикаго те показаха, че хората, които правят диета и спят 8,5 часа, губят 55% повече телесни мазнини, отколкото хората, които се хранят и спят 5,5 часа. Това е така, защото липсата на мечтая може да застраши ефективността на типичната хранителна интервенция за загуба на тегло и свързаните с нея метаболитни редукции.

2. Упражнение. Тя ще ви помогне да се отпуснете и да намалите стрес , В допълнение, това се демонстрира и след това физическа активност Вашето тяло продължава да гори калории, дори и да е в покой. Опитайте се да извършвате своята дейност поне четири часа преди лягане, така че да няма обратен ефект.

3. Контролирайте апетита си. Недостатъчният сън през нощта може да бъде рисков фактор за затлъстяването, според проучване, публикувано в Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Архив на детската и юношеската медицина). Тъй като след малко сън, хората изпитват повишен апетит.

4. Избягвайте всичко, което прекъсва съня ви. По време на дълбока почивка, тялото увеличава нивата на хормон на растеж, който влошава грес и е свързан с по-нисък риск от затлъстяване. За да я увеличите, трябва да създадете идеални условия за тиха нощ; например, избягвайте мобилен телефон и телевизия.

Спането може да ви помогне отслабвам, Но за да се постигне здравословно и трайно тегло е необходимо да се поддържа балансирана диета. Внимавайте!                                       

Видео Медицина: Ремонт на Барака (Април 2024).