• Април 26, 2024

Гладът е естествен импулс на тялото, който има за цел да поддържа и запазва живота, казва Сусана Монерео, генерален секретар наИспанско общество за изследване на затлъстяването. Въпреки това, когато това биологично усещане е объркано с ще го направя.

Желанието може да се определи като неконтролирано желание да се яде нещо. Не е невъзможно да ги преодолеете, зависи много от самоконтрола, а също и от това колко често това се случва ”, казва той в интервю за GetQoralHealth, диетологът Мариана Веласке.

Враг за фигурата!

Ако ядете всичко, което е копнееш естествено ще се покачвате защото бихте надвишили нивото на килокалориите, от което се нуждаете на ден. Затова е важно да се научите да правите разлика между биологично изискване и прищявка. Експертката Мариана ти дава някои улики.

1. Проверете графика, в който желаете определена храна , Това е важно, защото много пъти проблемът е, че пропускате храната си или прекарвате много часове между всяка храна и преди нуждата от енергия тялото започва да се чувства гладно и може да изглежда като ще го направя.

2. Проверете при какви условия е представено. Особено в какво емоционален. Например, за много хора безпокойство Тя е свързана със сладки храни.

3. Проверете хормоните си. Много пъти преди повишаването или намаляването на някои хормони сетивата се заточват, това е случаят с бременността.

4. След като сте изяли желанието си, удовлетворявате ли тази нужда? Искам да кажа, че сте копнеели за шоколадови бисквити, ядете ги: А после? Ако това се случи от време на време и ти ги ядеш, това не е голям проблем, лошото е, че няколко пъти на ден се чувстваш същото. Вече може да има други видове заболявания, като например компулсивно хранене или безпокойство .

5. Открийте дали пиете достатъчно вода. Много често се бърка липсата на вода с глад или по-специално желание за нещо. Проверете дали приемате необходимата вода.

Да имаш специално желание не е задължително пристрастяване. Може да има един вид хранително разстройство, което съвпада с вкуса на някои храни; Например, шоколад, ”казва Веласке.

Гладът не е лош, излишъкът е. Погрижете се за себе си и се опитайте да поддържате балансирана диета!

Видео Медицина: Ахмед Закаев: Рамзан—дутая фигура, а Бортников—его враг (Април 2024).