Елиминирайте калориите с извара

• Април 27, 2024

Вкусна храна, която ви помага да поддържате стабилно тегло и завидна фигура е сиренето къщичка , тъй като можете да го комбинирате с всяко ястие и по всяко време. Тя може дори да бъде важна част от вашата закуска или вечеря.

Сиренето къщичка това е голям източник на протеини , калций, витамин В12, цинк и фолат; В допълнение, рибофлавин предотвратява анемията и рака, но най-добре е, че е нискокалорична храна и ви помага да регулирате храносмилането.

Благодарение на силата си на ситост се превърна в една от ключовите храни в хранителните планове, така че може да бъде придружена с плодове, зеленчуци или бисквити. За да се радвате на всичките му свойства, GetQoralHealth и мексиканската диабетна федерация те споделят следната рецепта:

Спанажна и изпечена лазаня

съставки

1. Сто грама лазаня паста в листа
2. 250 грама лека извара
3. Лъжица нарязани каперси
4. Една четвърт чаша светло мляко
5. Сто грама спанак
6. Един и половина нарязани домати
7. Чаена лъжичка оцет
8. Две супени лъжици пармезан
9. Щипка босилек
10. Щипка пипер
11. Восъчна хартия

подготовка

1. Пригответе макароните до гладко. Изцедете и разпръснете върху восъчна хартия
2. Смесете извара, каперси, мляко и пипер.
3. Поставете слой макаронени изделия в квадратен огнеупорен материал, покрийте с половин листа спанак и след това с половината от сместа извара.
4. Поставете друг слой макаронени изделия и покрийте с домат. Поръсете босилека и сипете оцета.
5. Повторете слоевете и покрийте с пармезан.
6. Изпечете ястието за 30 минути при 220 градуса (в предварително загрята фурна) и извадете, докато се свари добре.

Когато я сервирате, можете да го придружите с богат доматен сос и да украсите с листа от магданоз и малко сирене. Научете повече ползи от сирената за вашето здраве.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент за отслабване на GetQoralHealth

Видео Медицина: ТОП 10 Самых Вредных Продуктов в Питании Человека (Април 2024).