• Април 28, 2024

Една от естествените формули за подновяване и зареждане на повече енергия през деня е с навременна дрямка, тъй като подобрява работата на тялото ви, вдига настроението ви и увеличава чувството ви за бдителност.

Обичайно за натоварения начин на живот е да се предотврати приемането на a следобедна почивка , но го направи за 20 или 30 носи важни ползи за физическото и емоционалното здраве, "казва информацията от Национална фондация за сън .

Вземете 10 минути за един следобедна почивка

Специалистите обясняват, че следобедна почивка Те работят, защото тялото преразпределя притока на кръв и облекчава напрежението в раменете и гърба. Това, заедно с релаксиращото дишане, води до незабавно увеличаване на енергията, способността за фокусиране и общото усещане за подмладяване.

1. Увеличете енергията на деня. а проучване показва, че следобедна почивка Дългите 20 минути спомагат за повишаване на енергийните нива, като имат положителен ефект върху производителността на служителите.

2. Подобрява учебния капацитет. а изследване на Калифорнийски университет в Бъркли , Съединените щати, показва, че следобедна почивка след половин час помага за възстановяване на познавателните способности, освежава ума и увеличава капацитета за обучение с 10%.

на следобедна почивка Необходими са, за да се предотврати наситеността на съхранението на информация в краткосрочна памет. Те са благосклонни да дадат място на новата информация и да го асимилират по-добре, обяснява той Матю Уокър, водещ автор на изследването .

3. Защитете сърцето. предприеме следобедна почивка 30 минути, поне три пъти седмично, намалява 37% риск от смърт за сърдечно заболяване , Те произвеждат същия ефект като a аспирин или упражнение , защото дава усещане за спокойствие и намаляване на кръвно налягане - казва той Димитриос Трихопулос професор в Харвардското училище по обществено здраве и автор на проучване, публикувано в списанието Архив на вътрешната медицина .

4. Намалете стреса. Когато приемате a следобедна почивка След 15 минути се освобождава растежен хормон, който, наред с други функции, потиска ефектите на кортизол хормона, отговорен за стрес и от слабостта на имунната система. В допълнение, това е чудесна възможност да запазите тялото в покой.

5. Антидот срещу стареене. на Национална фондация за сън на Съединените щати потвърждава, че следобедна почивка Те са начин за почивка и източник на младост. Това е така, защото когато спи, клетките на кожата се възстановяват и подмладяват.

на Национална фондация за сън предлага: a следобедна почивка 10 минути води до по-голяма полза по отношение на сънливост и когнитивна работа.

С предимствата на a следобедна почивка , не боли да се замислиш сериозно за включването му в ежедневието си, особено когато умората поема тялото ти. Не забравяйте, че това е чудесно за вашата физическа и умствена работа.

Видео Медицина: My Life in Ruins 2009/Моята голяма гръцка свалка 2009 (Април 2024).