• Април 24, 2024

В Мексико осем от 10 жени и 6 от 10 мъже страдат от това абдоминално затлъстяване , Често срещан проблем, с който може да се премахне физическа активност и a диета балансиран. Ако искате тонизирайте вашата фигура, ние представяме пет обучение за обръгвам на корем .

на Американски съвет за упражнения (ACE) каталог като оптимални коремни упражнения които се концентрират върху работата като цяло всички на мускулни групи на коремната област.

Марк Андерс , член на ACE , описва петте обучение по-ефективни, номерирани според тяхната ефективност.

1. Велосипед

Легнал на пода, поставете ръцете си зад главата. Вдигнете коленете си, за да поддържате ъгъл от 45 градуса, в тази позиция направете движения с краката си, като че ли въртите педалите на велосипед. Докоснете лявото коляно до десния лакът и продължете до противоположната страна.

Видео Медицина: Top 5 bike's full Paisa Vasul under 1 lakh Hindi (Април 2024).