12 съвета за празнуване на Коледа без излишни килограми

• Може 8, 2024

Според лекарите от Мексиканския институт за социална сигурност (IMSS) в. \ T празници едното се увеличава размер това е средно всеки човек нагоре четири килограма за излишък от храна и десерти, които се поглъщат по това време.

Затова ви представяме някои препоръки, за да се насладите на Коледа , без да качват тези "излишни килограми".

1. Променете рутината , Ако вземете групови занятия и просто като дисциплина, опитайте се да променяте този сезон. Има няколко проучвания, които показват, че чрез промяна на типа упражнение или дейност, тялото трябва да реагира по различен начин, така че да изгаряте повече калории и да ускорите метаболизъм .
2. Яж всичко , Включете в диетата си плодове и зеленчуци бели меса и нискомаслени млечни продукти. Яжте повече салата, за да се чувствате доволни. Изберете десерт, дайте му само един вкус и след това го преместете далеч от себе си.
3. Пийте достатъчно вода , Преди ядене вземете една или две чаши вода. Това ще ви накара да се почувствате малко пълни, така че ще намалите количеството храна, която консумирате.
4. Внимавай какво пиеш , Избягвайте напитки със захар като сода. В тоста, който не е нужно да вземете бутилка шампанско, можете да пийнете.
5. Губите малко тегло преди празниците , По този начин имате широк резерв в случай, че отидете на един или два килограма, но не се доверявайте на себе си.
   

Избягвайте гладно

1. Никога не отивайте на празненство. Консумирайте плодове или зеленчуци един час преди да си тръгнете. По този начин няма да сте толкова гладни, когато пристигнете и ще бъде по-лесно да се контролирате.
2. Възстановете хранителния си режим на следващия ден , Избягвайте известното подгряване.
3. Не бързайте преди коледната вечеря тъй като през нощта ще ядете всичко, което не сте яли и ще бъде по-лошо.
4. Турция се препоръчва, ако се консумира в умерени количества ; това, което се угоява, е пълнежът, сосът и гарнитурите.
5. Ако ви дават бисквити, шоколадови бонбони или повече храна , запазете ги, за да ги споделите по друго време.
6. Ако ще консумирате салати, не добавяйте подправки , Само малко зехтин или оцет.
7. Сутрин консумира плодове с малко ленено семе , тъй като в допълнение към ароматизиране на ястията, тя е богата на фибри и омега 3. Това ви помага да пречистите токсините на тялото си и да се насладите на добро храносмилане.