Яденето на закуска ви дава енергия през деня

• Април 30, 2024

Въпреки бързината или липсата на навик, закуската е храна най-важното за деня, така че трябва да се превърнете в навик да започнете с много мощност .

Той също така ви помага да избегнете "атаки с глад", които се превръщат в незабавно поглъщане въглехидрати или преяждане, чувство на умора, сънливост или проблеми с концентрацията.

Според информация от списанието баланс , диетолози препоръчвам има закуска не повече от час след ставане и избор на менюта, които включват три вида храни .

За диетолог Ана Кампос Haces , "... една от най-честите грешки е да се консумират само храни с високо съдържание на захар, като плодове, сокове и ароматизирано мляко, тъй като това само води до пикове в глюкозата и скоро отново сте гладни".

Идеалът е да се консумира балансирана закуска и достатъчно според вашите възраст , физиологично състояние и физическа активност , за да поддържате теглото си и да повишите ефективността на метаболизъм през деня; Неспазването на това допринася за появата на болести като gastrits .

Яжте закуска и прекарват между 20 и 30 минути за насърчаване на асимилация хранителни вещества и реакция на мозъка на насита което ви казва, че сте яли достатъчно.

През уикенда, когато имате повече време за приготвяне на закуска, ви препоръчваме да направите нещо друго месест и уравновесен , Тук представяме добра опция:

меню

1 чаша плод (коктейл)

Испански омлет (едно парче яйце, ¾ парче варен картоф и ½ чаша лук ацитронада)

Пико де гало (лук, домат и чирано серано)

Естествена вода или плодове без захар

Кафе или чай

Не забравяйте да променяте храна така, че вашето семейство да ги консумира с повече удовлетворение и да се насладят на пълноценна закуска.

Следвайте никикотене иFacebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайтерегистрация с нас

Видео Медицина: Енергия и добро здравословно състояние.Лична грижа Вземи Herbalife (Април 2024).