5 съвета на висококачествени упражнения

• Април 27, 2024

За постигане на успех в спорта на висока производителност дисциплина и постоянство са необходими по време на обучението, по този начин тялото се адаптира към изискванията на световните състезания. GetQoralHealth Той разкрива тайните на най-добрите спортисти за победа във всяка от техните дисциплини.

1. Микеле Франгили Спечелил златен медал в Олимпийския панаир в дисциплината на стрелба с лък, препоръчва да плува поне един ден в седмицата, за да елиминира контрактурите на ръцете.

2. Велосипедистите трябва да укрепят всички мускули на тазовия пояс да имат по-голяма сила и гъвкавост . Александър Винокуров , изпълнява пет укрепващи сесии коремен седмица от най-малко 15 минути.

3. За да се подобри баланс и ловкост в фехтовка , Елиза Ди Франциска Носител на олимпийския златен медал, тя прави кратки състезания, скокове, умерено размахване на краката и повдигане на коленете.

4. В случай на тежести Ван Мингюан , препоръчва извършването на ротации с ръцете в продължение на поне 15 минути, за да се загрее ефективно мускули , За укрепване на краката и избягване на наранявания, изпълнете поне 5 километра.

5. Да бъдеш победител плуване като Райън Лохте , трябва да развиете техниката, така че е важно да направите това обучение серия от 50-100 метра, за да се избегне умора и подобряване на скоростта.

Следвайте тези съвети, за да бъдете победител като най-добрите спортисти на Олимпиадата. Не забравяйте, че дисциплината е ключът към успеха. Успех!

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: Програма за мускулна маса, сила и релеф в ЕДНО! (Април 2024).