Дали стомахът ви управлява настроението ви?

• Може 6, 2024

Когато говорим за състоянието на ума, последното нещо, което идва на ум, е храносмилателната система, защото на пръв поглед няма връзка; Въпреки това, стресът, тъгата, тревогата или някаква друга емоция имат пряка връзка по отношение на функционирането на храносмилателната система и обратно.

Това се дължи на веществото, наречено серотонин (невротрансмитер или съединение), което най-често се среща в стомашно-чревния тракт и предава сигнали към нашия мозък.

Когато това вещество, известно още като "хуморен хормон", намалява, в повечето случаи то се свързва с някои стомашно-чревни нарушения като синдром на раздразненото черво, дивертикула, запек и колоректален рак.

Следователно, с научните доказателства, които имаме в това отношение, можем да кажем, че ако храносмилателната система функционира правилно, всички произведени вещества там ще бъдат балансирани, като по този начин се постигне по-добро управление на емоциите и неочакваните ситуации. които произтичат от околната среда, като стрес - от претоварване - или депресия, за да назовем само няколко.

Известно е, че 30% от населението на Мексико има синдром на раздразненото черво, от които 60% са свързани с тревожност и стрес, но как храносмилателната система може да се поддържа в добро работно състояние? С подходяща диета, която включва ежедневно фибри, например:

1. Консумирайте храни като пълнозърнести храни - покривайки с тях дневните нужди от фибри (30 грама).
2. Включете в дневната диета зеленчуци, плодове и бобови растения като боб, фасул, нахут и др.
3. Включване на храни от различни групи ще даде разнообразие на диетата, в същото време тя ще помогне да се консумират това, което ни трябва ежедневно фибри.

Проучвания от Университета в Кардиф в Обединеното кралство стигат до заключението, че хората, които ядат храни с повече фибри, имат по-малко емоционален стрес, по-малко когнитивни затруднения, по-положително отношение и по-малко депресивни нива.

Видео Медицина: Мертвые души 5 серия (Може 2024).