Не спи в офиса!

• Може 2, 2024

Понякога хората не почиват напълно през нощта, така че умората поема по време на работното време, но има някои техники, за да се избегне прозяване или спи в офиса. Познайте ги!

Според информация, публикувана в Journal du Net (JDN) За да не заспите в офиса, трябва само да имате добра закуска и да практикувате тези прости стъпки:

1.- Разходете се: Направете почивка за пет минути, вървете и дишайте дълбоко, за да окислите мозъка си. С това ще активирате ума и тялото си, за да се върнете и да се съсредоточите върху работата си.

2.- Поглъща ендорфините: Малък тъмен шоколад няма да падне зле, защото чрез стимулиране на нервната ви система ще се събудите и ще ви даде енергия, благодарение на производството на ендорфини.

3.- Беседа: Малкият разговор с партньора ще ви отпусне и ще активира вашите физически и умствени функции. Не злоупотребявайте с времето, а само за 5 минути.

4.- Протегнете се: Стречинг упражнения или акупресура реактивират циркулацията и вашата енергия. Можете да масажирате храмовете или дланите на ръцете си.

5.- Прозяване: Не потискайте тази дейност, но го правите с дискретност. Една от причините за това действие е да окислите мозъка, който ви помага да активирате тялото си.

6.- Siesta: Яжте малко по-бързо от обикновено и използвайте около 15 минути, за да спите малко, за да презаредите енергията и успешно да завършите работния си ден.

7. Сбогом на захарта: Сладкиши ви събуждат, но след няколко часа те произвеждат тежест. Изберете плод или здравословна закуска, за да не спите в офиса.

8.- Приятни дейности: Комбинирайте работата си с малко музика или прегледайте снимка, която стимулира ума ви.

9.- Atiéndete: Ако умората не е временна и заспивате всеки ден в офиса, по-добре е да отидете на лекар, за да изключите недостиг на витамини, заболяване или нарушение на съня.

Направете някои физическа активност да премахнете стреса и да ускорите ума си. Също така, не забравяйте да имате положителни мисли, които да ви помогнат да избегнете негативността и умората. А ти колко пъти искаш да спиш в офиса? Ако искате да знаете повече информация за стречинг в офиса, кликнете тук.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: Legends Never Die (ft. Against The Current) | Worlds 2017 - League of Legends (Може 2024).