5 Упражнения за предотвратяване на затлъстяването

• Април 19, 2024

Настройте движението си тяло тя не само ще ви помогне предотвратяване на затлъстяването , но това ще повиши вашите енергийни нива, ще облекчи вашите стрес и това ще подобри вашето разположение на духа и концентрация , Затова трябва да си дадете момент да изпълните определен тип обучение .

Човек прекарва между шест и девет часа на ден работа в същото пространство и в зависимост от работата, която правите, в същото положение. Лошото позиция , поради липса на движение и умора, заедно с стрес натрупани, поставяме нашето здраве и фигура в риск. За да го избегнем, е важно всеки четири часа да правим разтягане и релаксиращи упражнения физически и психически, с цел борба наднормено тегло .

След това ще ви дадем 5 упражнение и които можете да приложите на практика всеки ден предотвратяване на затлъстяването и отпуснете се :

Първото нещо е да подготвим тялото си за упражнение вдишване и издишване дълбоко десет пъти; това загряване е физическо и психическо и ще ви помогне да изчистите ума си от обеците и стрес , Визуализирайте цялото си тяло и започнете с движенията на главата до края на краката.

1. Преместете главата отгоре надолу и отдясно наляво. Направи го внимателно, ние искаме отпуснете се не ни навреди

2. Повдигнете бавно ръцете си, докато достигнат височината на ушите си. Повторете го отново, като донесете ръцете си напред.

3. Протегнете ръцете си нагоре, сякаш се опитвате да докоснете тавана, и огънете багажника надолу, докато ръцете ви докоснат върховете на краката. Много е вероятно в началото да не стигнете до краката си, няма значение, слезте до мястото, където се чувствате удобно. Върнете се в изходното положение и не огъвайте коленете.

4. Поставете краката успоредно и се движете, само, на багажника от дясно на ляво. По този начин ще отпуснете гърба, талията и корема.

5. Повдигнете единия крак до гърдите, огънете коляното внимателно и го върнете на пода, направете го с двата крака.

Повторете всяко от тези движения поне десет пъти. Не забравяйте, че тези процедури не заменят сърдечно-съдови упражнения , Активирайте се всеки ден дори от офис за предотвратяване на затлъстяването .

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Видео Медицина: What is obesity? - Mia Nacamulli (Април 2024).