Разделете вашата диета за по-добри резултати

• Може 17, 2024

Ако вашата резолюция да започне нова година това е губите килограмите че сте яли твърде много на партита Коледа , експертите препоръчват да разделите планиране в малки постижими цели които можете да срещате ден след ден.

"Той се стреми да измери успеха ви по други начини", споменава той Stepfanie C. Barthmare , психотерапевт Методистки център на болницата в Хюстън .

Когато си поставите цел, отделете време да направите показ на себе си, което е необходимо, за да отговори на предизвикателството. Например, вие гол е да участваш в някаква дейност, която те кара да влезеш в тесните дънки, които харесваш най-много. Следващата стъпка ще бъде фрагментирането на целта на сегменти и постепенното спиране на употребата храна които са лоши за вашето здраве, като чипове или закуски .

Започнете с намаляване на консумацията на безалкохолни напитки от 3 на ден, само на първата седмица, може би следващата седмица ще елиминирате сирене на вашия сандвич "съветва Бартмор.

Помнете това умират от глад и рязането на хранителни групи напълно никога не работи и в крайна сметка може да се провалите диета , Спри малко навици че знаете, че причиняват голяма разлика в теглото си, ще ви помогне да натрупате малки успехи.

Специалистът отбелязва, че "Вие сте." положителни действия ще предизвика хубави чувства това ще ви даде мотивиране да продължи и в крайна сметка, достигане на целта първоначално предложение "

Видео Медицина: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Може 2024).