• Април 23, 2024

Изследователи на Университет на Нова Зеландия Наскоро те са идентифицирали списък с най-лошите храни, които трябва да избягвате, ако възнамерявате да отслабнете.

Сред нейните препоръки експертите предлагат да не се впечатляват (много по-малко мечки) от етикетите на тези храни, които казват „леки“, „здрави“, „естествени“ или с „ниски калории“. Пример: мюсли се продава като нискомаслени и нискокалорични продукти, когато всъщност не е така.

В този смисъл, Ребека Кастро Лейва, началник-отдел по хранене и диетика на Общата болница на Зона 2-А Тронкозо на IMSS, съгласен е с новозеландските специалисти и гарантира, че леките храни не са чудотворни или насърчават загубата на тегло, тъй като те съдържат добавки, растителни или синтетични, чиято дневна консумация може дори да се превърне в здравословен проблем в ключови органи, като бъбреците ,

За да вземете правилна диета без да прибягвате до леки продукти, трябва да премахнете мазнините от естествените храни, да ядете тези, които имат повече фибри и пият средно по два литра вода на ден, препоръчва този диетолог.

10-те храни, които трябва да избягвате

Въпреки че списъкът на изследователите на Университет Отаго, Нова Зеландия съдържа 49 храни (много от тях малко се консумират в Мексико), в GetQoralHealth ние ви казваме кои са 10-те, които имат много калории и малко хранителни ползи.

1. Бял хляб Тя няма хранителна стойност и е пълна с въглехидрати.

2. Зърнени храни без захар. Те обикновено ги рекламират като "нискокалорични енергийни барове", но в действителност те имат голямо количество подсладители.

3. Растително масло. Обикновено се обработва силно. Винаги е по-добре да изберете маслиново масло от екстра върджин.

4. Пълномаслено мляко , Ако се нуждаете от калций в диетата си, възможно е да го включите. Въпреки това, обикновено има много мазнини. Обезмасленото мляко е по-добра алтернатива, или можете да опитате соево или бадемово мляко.

5. Картофи , Понякога не е толкова лошо да се консумират картофи, особено ако те се задушават, пекат или пюрират. Въпреки това, те не се препоръчват поради високото им съдържание на нишесте.

6. Салатни превръзки могат да бъдат много питателни, когато се поддържат прости , Комбинация от оцет (който контролира кръвната захар) - и растителни масла (пълни с мастни киселини и дори антиоксиданти) е от полза. Но „нулевите мазнини“ съдържат високо фруктозен царевичен сироп и скрити захари.

7. Зеленчуците могат да бъдат сурови или леко сварени. Консумирането на много фибри може да набъбне стомаха ви, което ще ви накара да почувствате газ и също може да предизвика запек.

8. Колбаси , Експертите също така не препоръчват консумацията на свободни или нискомаслени студени меса. Във всеки случай, по-добре е да се яде пуйка или пилешки гърди.

9. Направете плодови сокове. Много пъти, за да не пием сода или сладки напитки, смятаме, че пиенето на плодови сокове е най-добрият вариант за нашата диета. Трябва обаче да внимаваме, тъй като много индустриални плодови сокове имат добавки, концентрати и допълнителни захари.

10. Варено сирене , Въпреки, че се препоръчва да отслабнете поради ниските си калории и високия процент протеини, които ни помагат да останем по-дълги, тъмната страна на изварата има ефект върху налягането поради високото си съдържание на натрий.

"Леката" чаша може да има до 900 mg натрий, 35% от това, което се препоръчва за един ден.

Както можете да видите, някои от най-лошите храни да се ядат на диета са наистина невероятни и ви пречат да постигнете целта си: да отслабнете.

Видео Медицина: ТОП 5 НАЙ-ОПАСНИ ХРАНИ (Април 2024).