• Април 28, 2024

Поддържането на здравословно ниво на кръвната захар е от съществено значение за избягване на затлъстяването или диабета. Тези високи нива на глюкоза са следствие от преяждане и не се упражнява никаква физическа активност, според Национален информационен център за диабет (NDIC) .

Някои от симптомите, които се появяват, когато човек има високи нива на глюкоза, са висока жажда, умора, замъглено виждане, често усещане за баня и гадене. Това обаче може да се контролира чрез храни, които понижават кръвната захар.

Може да се интересувате: Дали високите нива на кръвната захар намаляват мозъка?

Насладете се на небцето и се грижете за здравето си!

Храната е от ключово значение за добро здраве, така че е необходимо да се поддържа балансирана диета и да се извършва физическа активност. Освен това можете да включите някои от тези храни, които намаляват кръвната Ви захар.

1. манго , Разследване, публикувано в списанието Хранене и метаболитни прозрения Подробности, че яденето на манго редовно понижава нивата на кръвната захар без наднормено тегло.

Този плод съдържа биоактивни съединения, наречени мангиферин и фибри, които намаляват абсорбцията на глюкоза в кръвта. Идеалът е да се консумира половината от свежото манго.

2. ябълки , Дневният прием на ябълки помага за контролиране на нивата на кръвната захар, благодарение на съдържанието на пектин, което забавя усвояването на някои хранителни вещества като рафинирани захари или мазнини.

3. фъстъци , Той помага за намаляване на риска от диабет, тъй като помага за бавно усвояване на храни, богати на мазнини и захари, според Институтът на фъстъците .

4. канела , Според проучване, публикувано в Американска диабетна асоциация консумирането на по-малко от половината малка лъжица канела помага за намаляване на нивата на кръвната захар.

5. ядки , Чрез поглъщането на тези семена редовно, диабетът се предотвратява и се предотвратява инсулиновата резистентност. Препоръчително е да се консумират два ядки на ден.

Също така, не забравяйте да консумирате бобови култури, тъй като високо съдържание на фибри и протеини намалява абсорбцията на мазнини и захари в организма, така че нивата на кръвната захар се контролират много добре.

Ако добавите тази диета с практиката на някаква физическа активност, вие намалявате още повече риска от развитие на диабет и ще се радвате на пълния си живот. А вие, какви други храни консумирате, за да контролирате нивото на кръвната захар?

Тъй като четеш това ...

Най-лошият враг на една жена е друга жена

Сок за намаляване на възпалението на корема и почистване на дебелото черво

Знаменитости, които мамеха партньорите си, но накрая ги изоставиха

Храни с чай matcha, който ви помага да отслабнете

Видео Медицина: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (Април 2024).