Решете какъв вид пилатес е за вас

• Може 16, 2024

на пилатес Това е много популярен начин да останем във форма, тъй като тя укрепва центъра на тялото, развива се повече гъвкавост и се генерира мускулен тонус , Но има различни начини да се направи това - от малък матрак до сложни устройства.

Какъв тип пилатес е най-препоръчителен?

Направете пилатес в a матрак или в a апарат (известен също като Реформатор) предоставя подобни ползи, но много хора, които го практикуват, както нови, така и обикновени фенове, имат объркване при избора на този, който е най-близо до решаването на техните цели.

Работете съпротивление Той е от съществено значение в повече от 500 класически пилатесни упражнения, които са предназначени за укрепване на корема, долната част на гърба, бедрата и мускулите. glutes. Това може да се постигне на рогозката или на реформатора.

Експертите препоръчват часове на матрак като най-добрата практика за начинаещи, откакто се научите контролирайте силата на мускулите по време на сесиите. Редовните студенти обикновено добавят устройството след около 3 месеца тренировка на пода.

Устройството за реформатор, подобно на рамка с единично легло с регулируеми кабели, ленти, решетки, регулира напрежението и съпротивлението.

Можете упражняване на различни позиции, но се препоръчва да започнете с частни класове и след това да участвате в групови сесии.

Съпротивата, създадена в Реформаторска система Тя може да осигури по-голяма сила и засилване на предизвикателствата, отколкото практиката на подложката. Можете дори да забележите резултати по-бързо чрез използването му, особено в ръцете, краката и коремните мускули.

Допълнителна полза от използването на устройството е, че благодарение на съпротивлението, което тя предлага, тя позволява на хората ограничен обхват или наранявания , да променяте някои упражнения да ги приспособи към техните възможности.

Като цяло експертите посочват, че и в двете форми на пилатес тялото се засилва. Решението да се избере мат или реформаторът трябва да се основава намери добър инструктор, който да те води.

Източник: Gaiam Life