Оформете фигурата си и се грижете за сърцето си

Бъдете вътре движение е една от идеалните мерки за започване губят калории , освен че ни дава мощност , има някои обучение тази помощ изгаря мазнините и защитавам на сърце , всичко зависи от интензивността и честотата, с която се практикува.

 

Texas Heart Institute потвърждава, че. \ t упражнение сърдечно-съдови или аеробни позволява на тялото да използва кислород по-ефективно, което дава важно значение ползи към сърце , бели дробове и кръвоносната система " .

 

Оформете фигурата си и се грижете за сърцето си

на упражнение сърдечносъдов е онзи, който се увеличава на пулс до ниво, на което започваш да се поти. Ако това, което търсите, е изгаря мазнините в тялото Препоръчително е да се обучават 30 до 45 минути за четири или повече дни в седмицата, добавя се Texas Heart Institute .

Може да се заинтересувате: 7 ползи от упражненията

Не забравяйте да започнете с 5 до 10 минути подгряване с леки движения за леко повишаване на сърдечната честота, последвано от 20 минути или повече от всеки един от тях обучение сърдечносъдов .

1. Стартирайте. Това е едно от най-добрите обучение сърдечносъдов за изгаряне грес и дори да помогне намаляване на на риск от смъртта сърдечно заболяване , независимо от скоростта, която се прилага и дори с няколко минути на ден, осигурява ползи.

 

Проучване, публикувано в Вестник на Американския колеж по кардиология заключава това тичам да противодейства на риска от смърт за болест на сърцето, дори и при хора с прекалена пълнота , пушене и диабет , тъй като намалява кръвното налягане, намалява производството на глюкоза, предпазва лигавицата на артериите, наред с други ползи.

2. Плувай Това е още една от идеалните дейности изгаряне грес и в същото време е от полза за вас сърдечносъдово здраве чрез стимулиране кръвообращението и предпочитане проветряване към мозък , С плуване можете да изгорите между 523 и 869 калории В 45-минутна тренировка, според стила, който може да се плува безплатно, някои изследвания показват.

Според Фондация "Испанско сърце" , стиловете на плуване най-подходящ за сърдечни пациенти те са проницателност , стил безплатно и назад , пеперудата е противопоказана. За предпочитане в a басейн защото на плажа изисква повече усилия и увеличава натиска; на температура на вода Идеален е от 25 до 30 градуса, охладителят произвежда умора.

3. Езда на велосипед. Това е един от обучение аеробика идеален за премахване калории но и за защитавам вашият сърце , Калоричното изгаряне зависи от пътуване и усилие но с умерена интензивност можете да изгорите 180 калории на час по равен път, обяснява Американски съвет за упражнения .

на Фондация "Испанско сърце" гарантира, че тези, които страдат сърдечни заболявания могат да се насладят на добро здраве, ако използват велосипед по-често, защото помага за увеличаване на пулс , които намалява риск от страдание a инфаркт миокард.

 

Изследване на Калифорнийски университет стига до заключението, че велосипедът с продължителност 32 километра седмично би могъл намаляване на нагоре 50% рискът от развитие на болест на сърцето " .

Ако желаете губя тези килограма повече, но страдате от някои сърдечно заболяване Много е важно това консултирайте с теб лекар който правилно ще ви посочи упражнение идеален, в зависимост от вашия състояние физика, възраст и навици


Видео Медицина: Cavitat - Уред за ултразвукова кавитация (Март 2024).