Контролирайте захарта си с разходка

• Може 5, 2024

Ходенето с тихо или нормално темпо за 15 минути след хранене спомага за намаляване на нивата кръвна захар по време на 24-часов период, както и ходене по 45 минути всеки ден, според проучване на Университет Джордж Вашингтон , САЩ.

Според Loretta DiPietro, изследовател в Университетското училище по обществено здраве и здравни услуги на отдел "Упражнение за наука" , разходката помага да се намалят нивата кръвна захар и възможните максимални върхове, които са регистрирани в. \ t диабет - благодарение на мускулните контракции, които се записват по време на кратко и гладко пътуване след хранене.

Проучването, публикувано в списанието Грижа за диабета, включени са участници на възраст 60 или повече години, които са здрави, но са изложени на риск от развитие диабет тип 2 защото не упражнява много и нивата му кръвна захар постът е по-висок от нормалното.

Като част от техните резултати, специалистите отбелязаха, че участниците са имали по-добро регулиране на кръвна захар след 15-минутна разходка след вечеря, която е една от ястията, която причинява значително увеличаване гликоза което може да продължи до следващата сутрин.

Предишни изследвания, публикувани в. \ T Вестник на Американската медицинска асоциация, съвпадат с това проучване, тъй като те показват, че упражняване, по един непрекъснат начин, помага на хората с диабет тип 2 да контролира нивата на кръвна захар .

Следователно резултатите от това проучване показват, че ходенето 15 минути след всяко хранене може да бъде ефективна стратегия за намаляване на риска от диабет тип 2 главно сред хората, които са по-склонни да развият болестта и възрастните хора, предупреждават изследователите.

Видео Медицина: Preventing further strokes | Circulatory System and Disease | NCLEX-RN | Khan Academy (Може 2024).