• Може 4, 2024

Безспорно един от най-добрите средства за защита отслабвам Това е сърдечно-съдово упражнение. Един от най-ефективните е бягане, което освен че ви помага да отслабнете, ще поддържа сърцето ви здраво. Тук ще ви покажем най-доброто съвети за бягане и отслабване .

Можете също да видите. 6 съвета за започване

Според проучване, публикувано от Университетът в Ню Уелс , тичане е едно от упражненията, в които изгаряте най-много калории. Това е най-препоръчителната от треньорите.

Тук ще ви покажем съвети за бягане и отслабване …

постоянство

Както във всяко упражнение, ако не сте постоянни, няма да видите резултатите, които очаквате. Когато прекъсвате упражнението, тялото е „депрограмирано“ и направеното усилие е напразно.

вода

Вода като източник овлажнител е фундаментално за отслабване , Когато бягаме, ние не дехидратираме и губим течности. Препоръчва се ежедневно да се пие поне 2 литра вода.

хранене

Важно е да се спазва адекватна диета при упражнения. Специалистите препоръчват: a богата на протеини диета да отслабнете и мускулите на тонуса.

Увеличаване на разстоянието / скоростта

Това трябва да бъде постепенно. Препоръчително е да се увеличи скоростта и разстоянието на всеки две седмици или месец, в зависимост от случая. Ако това е интензивно обучение за маратон или състезание, то трябва да бъде на всеки две седмици, ако това е рутина сърдечно-съдови упражнения Можете да бъдете само всеки месец.

Например, ако тежите 50 килограма и бягате на 5 километра, изгаряте 259 калории.

Плодове с черупки

Яжте два до три плода с кори между всяко хранене. Тя се стреми да яде плодове като ябълка, праскова или круша, които имат по-малко захар; В допълнение, черупката съдържа фибри, които ще ви помогнат чревен транзит.

Ако след това 5 съвета за бягане и отслабване , вече се осмелих да го направя, не се колебайте, регистрирайте се за състезанието Grupo Imagen. Назначението е на 23 април в Мексико Сити, в 7:00 часа.
 

Регистрацията е вече отворена на www.emociondeportiva.com цената е $ 350 песос.

Тъй като четеш това ...

вещи  странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

приложения  и ползите от зехтин

Видео Медицина: Постоянство ключ к успеху - Богдан Бондаренко (Може 2024).