Укрепвайте ръцете си с гущери

• Април 30, 2024

Според физическата работа треньорите, едно от най-ефективните упражнения за тонизиране и укрепване на ръцете, са гущери.

Това е най-пълната работа за горната част на тялото. В допълнение към укрепване на гърдите, раменете и трицепсите, упражняване на корема, glutes, както и горната и долната част на тялото.

За да направите лицеви опори, поставете се с лицето надолу на пода, легнете и се облягайте на юмруци, с прегънати ръце. След това поставете върха на краката си на земята и поддържайте тялото си в права линия по време на движението. Не забравяйте да държите стомаха си свит, както и мускулите на седалището.

По този начин ще можете да намалите отпуснатостта на ръцете си, да покажете твърди рамене и следователно да носите дрехите, които харесвате най-много. Вземете теста!