• Може 6, 2024

Със сигурност сте срещнали някой, който диета, успя да отслабнете и след известно време ... излишните килограми се върнаха! среща защо възвръщащият ефект се проявява в диетите .

Също известен като "йойо ефект", това е, когато диета е направена, за да отслабнете и при напускане, загубеното тегло се възстановява и дори до няколко килограма.

Проучване, публикувано в Obesity, е последвано от 14 участници в програмата The Biggest Loser и е заключила, че 13 отново е натрупал тегло; Шест от тях надхвърлиха това, което трябваше да започнат програмата.

Научете защо ребаунд ефектът се среща в диетите. Учтивост: Getty Images

Изследователите също така открили, че тези хора, които са имали драматична загуба на паунда имат по-ниски нива на лептин, хормонът, който контролира глада. Това допринася за апетита и следователно консумира повече храна, което води до по-нататъшно придобиване.

Марлен Тревино, треньор по спортно хранене, обяснява защо възвръщащият ефект се проявява в диетите .

Причина за клетката

Клетките на организма имат "памет", с която регистрират какво е тежало дълго време и ще се опитат да я поддържат стабилни.

Когато въвеждате план за отслабване, клетките се препрограмират, но само за определено време и след това те ще се опитат да се върнат към нормалното си състояние, така че ако не правите диета за поддръжка, ще си възвърнете изгубените килограми.

Какво да правим?

Фактът, че клетките имат тази характеристика, не означава, че вече сме "осъдени" да се върнем към същото тегло. Познаването на биологичната причина ни предупреждава, за да се подготвим и да го избегнем.

Премахнете чувството за вина или провал и се подгответе с хранителен план, който не е толкова рестриктивен, но ви позволява да поддържате новото тегло.