Предимства на аеробни упражнения

• Може 4, 2024

Без съмнение упражненията са ключът към подобряване на качеството ви на живот; Чувствайте се добре, окислявате тялото си, поддържайте форма или губете тези излишни килограми.

Поради тази причина това е една от дейностите, които трябва да бъдат в ежедневието ви, тъй като ще ви помогнат да видите себе си и да се почувствате по-млади, да увеличите работата си и да подобрите настроението си.

Една от категориите упражнения е аеробен , Това има безброй форми. Като цяло се извършва с интензивност на умерено ниво за доста дълъг период от време. Например, ако изпълнявате умерен ритъм по време на голямо разстояние, той се счита за аеробно упражнение.

Предимства на аеробиката

Първо, укрепва дихателните мускули. Това дава по-голямо оксигенация към белите дробове Той също укрепва и разширява сърдечните му мускули. Това подобрява ефективността на изпомпване на сърцето .

Друго предимство на този вид упражнения е, че мускулите на тялото се тонизират. Подобрява кръвообращението и нормализира кръвното налягане. Някои психологически и емоционални аспекти също са от полза, тъй като подобряват вашето психично здраве, като намаляват стреса и намаляват честотата на депресия.

Някои примери са ...

тичам , карам велосипед , скат , играе баскетбол , скочи на въжето и танц , са само някои от опциите на тази дисциплина, които ще ви помогнат да се сбогувате с тези допълнителни калории.

В допълнение, можете да получите аеробни тренировки чрез стационарни машини за упражнения като бягащи пътеки, велосипеди, гребни машини и стълбищни катерачи.

Видео Медицина: Ниско въглехидратна диета * Low carb diet (Може 2024).