• Може 5, 2024

изразявам благодарност помощ слез от тегло просто защото ви позволява да вземате по-добри решения. В допълнение, благодарността се свързва с по-високи нива на енергия, оптимизъм и съпричастност, се казва в статия от Психология днес .

Използвайте благодарност за отслабвам Звучи противоречиво и отдалечено изглежда най-добрият план, но въобще не е така. Многобройни специалисти твърдят, че инвестирането на няколко минути на ден в генерирането на топли мисли и чувства към тялото дава плод. Ето защо.

Бъдете благодарни, стратегия за отслабване?

Според Д-р Мери Уенд , от Колеж по хуманитарна медицина в Мичиганския държавен университет Това са пет начина, по които благодарността ви помага да отслабнете.

1. Прекратете саботирането. Фокусирането върху негативните аспекти на вашето тяло и постоянното оплакване е форма на самонагласяване, която саботира вашата загуба на тегло , Идеалът е да се фокусирате върху частите, които харесвате и да започнете да благодарите на тази част от вас.

2. Това ви приближава до упражнението. Хората, които цитират поне едно изречение, опит или хора, с които са благодарни, след 10 седмици се чувстват оптимисти, изпитват по-малко главоболие и други физически проблеми и увеличават 1,5 часа упражнение или физическа активност между вашите действия.

3. Това прави нещата по-лесни. Благодарността може да улесни постигането на целите ви, например, ако искате да загубите мазнини, ще го направите, без да представяте по-голяма жертва и с положително отношение.

Според Американска диетична асоциация Когато се използват стратегии за повишаване на доверието, за да се постигнат целите, хранителните навици се подобряват и това се отразява в поддържането на идеално тегло .

4. Променете фокуса на нещата. Благодарността ви дава перспектива, оценявате какво е наистина важно, както и баланс между работата и семейните ангажименти. Да потърсим възможности за обучение и храни са на разположение, за да направят здравословни промени в начина на живот, казва Брук Каланик, натуропатичен лекар в университета Бастир , САЩ.

5. Предотвратява емоционалното хранене. Това е едно от най-големите препятствия по пътя загуба от тегло , Хората, с които живеят благодарност предпочитат здравословни храни , Често храненето емоционално зависи повече от това, което се случва в мислите.

Толкова сме свикнали да свързваме плановете на загуба от тегло с надбавки , упражнение И дори с лекарства е почти невероятно да се отдаде кредит на други области на емоционално благополучие, като благодарност и нейния ефект за постигане на нашите цели.

Така че, когато практикувате благодарност се получават емоционални, физически и междуличностни ползи. Обикновено ли сте благодарни на вашето тяло и обкръжение?

Видео Медицина: "Legge d'Attrazione: tutto ciò che non ti dicono" - Corso GRATIS di Daniele Penna VERSIONE INTEGRALE (Може 2024).