• Може 6, 2024

В Мексико 7% от населението страда от разстройството на безпокойство а жените най-вероятно ще го екстернализират. Безпокойство, според мексиканския психиатър Енрике Камарена Роблес, е емоция, която възниква автоматично в ситуации на заплаха или опасност , и може да бъде задействано от всеки стрес, т.е. сложна ситуация в живота.

Затова добавя главата на Отдел за качество и грижа на психиатричната болница "Доктор Хектор Товар Акоста", на Мексиканския институт за социална сигурност, почивка, упражнения или развлекателни и развлекателни дейности, които включват семейство и приятели, допринасят до голяма степен за предотвратяване на казаното смущение Той се появява.

Тревожно разстройство е нарушение, което възниква на всеки етап от живота и всеки индивид е податлив на него, добавя лекарят. Камарена Роблес.

Повечето препоръчвани упражнения

Според Асоциация на тревожните разстройства на САЩ, Има методи за релаксация от физически тип, като йога, която съчетава движения, разтягания, упражнения дишане и медитация да насърчава хармоничното функциониране на организма и ума.

Също така tai-chi и chi-kung имат подобни ефекти; са посочени за проблеми с гърба, артрит, астма и коронарни заболявания и са квалифицирани като отлични дисциплини за превенция.

Докато намирате най-подходящия учител за тези техники, опитайте това просто упражнение, което можете да правите през нощта, да лежите на леглото: затворете очи, поставете двете си ръце на корема си, без да ги подкрепяте.

Вдишайте леко чувство, че коремът се повдига срещу ръцете ви. Отпуснете се, като издишате бавно. Повторете много пъти. Това просто упражнение освобождава диафрагмата и позволява по-добро оксигениране и по-добро отстраняване токсини.

Дишайте с отношение

Това е името на упражнението, проектирано в HeartMath Institute Тя помага за синхронизиране на сърцето, ума и тялото. Препоръчително е да практикувате пет пъти на ден, особено при събуждане.

1. Концентрирайте се върху сърцето, докато вдишвате и върху слънчевия сплит, когато издишвате. Поемете така 30-50 секунди

2 , Запитайте се: „Какво е най-доброто отношение в ситуацията, в която се намирам?

3. Вдишайте отношението чрез сърцето и слънчевия сплит, както е в стъпка 1.

Повторете толкова пъти, колкото е необходимо, докато това емоционално отношение не бъде установено.

Експертите на HeartMath Institute препоръчваме да правите тези видове вдишвания при събуждане, защото тревожност, Гняв, тревога или тъга са ранни и могат да се появят през целия ден. Може да се направи и по време на банята, докато се обличаме или на път да работим.

Видео Медицина: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Може 2024).