• Може 4, 2024

Това е здравият дует par excellence: упражнения и диета. Въпреки това, тя има отрицателен аспект, особено за жените, тъй като физическата активност може да увеличи концентрациите на хормони, които стимулират апетита за дългосрочен период; инсулин и лептин ”, казва Бари Браун, професор в Университета на Масачузетс.

Ако искате да тренирате преди хранене, трябва да имате удобна бутилка вода и да избягвате закуската за възстановяване. Тъй като според експерт по хранене Дженифър К. Нелсън този сандвич ще ви накара да преядете. Правилното е, че веднага от дейността трябва да ядете храна, богата на въглехидрати: например, пълнозърнести храни, мляко и плодове.

Избягвайте импулса!

Апетитът варира в зависимост от дейността, която правите, защото ако е интензивен, гладът се потиска, поне през периода, в който сте го завършили; но ако това не е вашият случай, ето няколко начина да контролирате този импулс.

1. Изберете интервали

Според проучване на. \ T Университет на Западна Австралия, Хората, които извършват интензивно обучение от 30 минути, с постоянни интервали, ядат около 170 калории по-малко в сравнение с тези, които изпълняват същото упражнение, но без почивка.

Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Може 2024).