• Може 4, 2024

56,2% от мексиканците на възраст над 18 години не правят никакъв вид физическа активност , Причините? Липса на време и пари главно, казва проучване, проведено от Национален институт по статистика и география (INEGI). Въпреки това, това би могло да има решение с обучение, което да се прави у дома.

Ако сте на възраст, 150 минути седмично с умерена аеробна активност или 75 минути енергични упражнения, достатъчно е да поддържате тялото си в добро състояние. Това се предлага от доклад на Световната здравна организация.

Постигнете фигурата, за която винаги сте мечтали ...

Наличието на тонизирано тяло не изисква прекомерни разходи за джоба, просто дисциплина и воля. Тук ви даваме тренировка, която ще ви позволи да се сбогувате с фитнес залата, с информация от треньора Албърт Матени, основател на Soho Strength Lab.

1. Желязо Поставете ръцете си директно под раменете. Краката трябва да са на височината на бедрата. Идеята е да поддържаме позицията на борда и затова тялото ви трябва да е в права линия от задната част на главата до бедрата, затова, докато слизате, трябва да държите лактите близо до тялото си.

Видео Медицина: Код Омега (Може 2024).