Много работа за упражняване?

• Може 13, 2024

Съгласен с Мигел Асеведо, специалист в Обществено здраве на Чилийския университет физическата активност допринася за предотвратяване развитието на сърдечно-съдови заболявания; Как обаче постигате 30 минути енергични упражнения на ден, когато работите осем или 12 часа на ден?

за Brent Bishop, експерт по фитнес и личен треньор, смята, че работният ден предлага възможности за физическа активност, само въпрос на въвеждане на някои промени в ежедневието:

1. Променете трансфера си. Вместо да отидете от къщата до офиса с кола, можете да го направите с велосипед или пеша.

2. Посетете парка или открито пространство за обяд. Пейка в парка е добро устройство за упражнения; Например, повдигнете и спуснете пейката, която ще подобри сърдечния ви ритъм и тонизира мускулите ви за по-малко от половин час; Вие също ще получите ползите от това да сте на открито. Ако се чувствате неудобно да правите тези дейности на публично място, можете да ги правите на бюрото си.

3. Включете упражнението в срещи. Вместо да провеждате срещи с клиенти в ресторант или в зала за срещи, изберете физическа активност, за да говорите за бизнес като голф, тенис и колоездене, тъй като това са социални дейности, които също предоставят възможности за среща клиентите остават активни.

4. Вижте упражнението като дъска. Планирайте вашите упражнения на вашия смартфон. Отнасяйте се с тях, сякаш са срещи, на които трябва да присъствате. Това не е задължение, а дисциплина.

Всяка от тези физически дейности може да бъде извършена по всяко време на деня. Следователно няма извинение. Грижете се за здравето си?

Видео Медицина: ГОЛЕМИ ВЪЛНЕНИЯ И ИНТЕРВЮТА ЗА РАБОТА | VLOG #44 (Може 2024).