7 условия, които се лекуват с упражнения

• Може 2, 2024

Темпото на текущия живот е причинило по-голямата част от населението да е заседнало, което е предизвикало сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. Въпреки това, един от ключовете за прекратяване на тези проблеми е да се възползват максимално от предимствата на физическата активност.

Според специалисти от Клиника Майо когато правите редовни упражнения, енергията, състоянието на ума и живота се увеличават, но какви други ползи от физическата активност могат да се използват за подобряване на здравето?

1. Увеличете сексуалното си желание Изследване, публикувано в Вестник на сексуалната медицина Това предполага, че при жени, които са упражнявали 20 минути на бягаща пътека, техните нива на възбуда са се увеличили. Това е така, защото физическата активност стимулира циркулацията и освобождаването на ендорфини.
2. Намалява болките в гърба Уейн Уесткот, учен Университет на Куинси в Масачузетс, детайли, че при упражняване на мускулите, които са около гръбначния стълб, болките в гърба се намаляват между 30% и 80%.
3. Сбогом безпокойство. Разследване, публикувано в списанието Медицина и наука в спорта и упражненията Той уточнява, че чрез практикуване на 30-минутна умерена интензивност сърдечно-съдовата тренировка намалява нивата на стрес, депресия и тревожност, поради повишената оксигенация, освобождаване на серотонин и норепинефрин.
4. Намалява сънливостта. Хората, които спазват 150 минути на седмица от упражненията, имат 65% по-малък риск от сънливост през деня, според проучване на Държавен университет в Орегон.
5. Спокойно желание В информацията, публикувана в Постът на Хаффингтън Подробно е, че упражнението покрива нуждите на допамин, невротрансмитер, който благоприятства въглехидратната тревожност, която генерира чувство на награда в мозъка.
6. Контролирайте горещите вълни Упражненията помагат за поддържане на стабилно тегло, което намалява възможността за страдание от този тип симптоми при жени, които са в менопауза. Ходенето или бягането в продължение на 30 минути намалява до 74% горещи вълни, според проучване, публикувано в списание Менопауза.
7. Защитете здравето на сърдечносъдовата система Докторът, Джонатан Майърс, изследовател в Пало Алто - ветерански здравни системи в Калифорния , гарантира, че физическата активност намалява лошия холестерол (LDL) в кръвта и увеличава липопротеините с висока плътност (HDL) или добрия холестерол.

Други предимства на физическата активност е укрепване на имунната система за предотвратяване на заболявания като студ. Изследване на Държавен университет на Апалачите, предполага, че след пет дни на сърдечно-съдови упражнения рискът от заразяване с грип се намалява с до 43%.

Не е нужно да сте спортист или квалифициран спортист, за да се радвате на добро здраве, достатъчно, за да включите няколко минути физическа активност в живота си, или ходене на работа, или нагоре и надолу по стълбите. Развесели се е много лесно и ще забележите резултатите веднага!

Видео Медицина: Най-доброто упражнение при болки в кръста и проблеми при стабилизиране на пояса- Умряла буболечка (Може 2024).