5 съвета за 5 км състезание

• Април 29, 2024

Първата стъпка, която трябва да дадете тичам в твоето време трябва да се реши да го направи 5-километрова раса; не натискайте и не се движете. Важното е, че сте се подготвили предварително, че имате някакво физическо състояние, което да избегнете да те нарани

Следователно, в GetQoralHealth Ние ви даваме някои ключове, за да постигнете това и тази неделя, 27 май, която се провежда за осми път Bonafont Race , бъдете 100% подготвени. Обърнете внимание:

1. Rest. Ключът към изпълнението в a упражнение е, че имате мечтая Приятен и спиш средно 8 часа.
2. Закускайте , Важно е преди да отидете в кариерата си, да ядете нещо. Идеалното е да се консумират някои плодове, като банани за калий, който съдържа, с малко зърнени храни и чай.
3. Определете времето си , Сега, когато сте готови да бягате, е важно да си поставите истинска цел; Ако това е първият път, може би ще си помислите за час и половина, за да вървите с бавни темпове, но ако вече имате опит, бихте могли да подобрите между 3 и 4% предишния път.
4. Проверете стъпките си. Ако целта ви е да завършите 5 километра за 30 минути, средната стъпка е 5 минути на километър.
5. Ускорявайте понякога , Един от аспектите, които ще ви помогнат да подобрите времето си, е да смесите стъпките на фирмата с бързите: помнете, че трябва да поддържате дишането си контролирано и хидратирано.

Не забравяйте да направите различни разтягане преди тичам ; Загрява с малко клякам и коремен , Не забравяйте да направите няколко дълбоки вдишвания преди, по време и след, за да оптимизирате кариерата си и да избягвате да се чувствате зле.

Така че знаете, ако искате да оптимизирате качеството на живота си и да се чувствате по-добре, ходене , trota или писти и да бъде част от този опит, предлаган от Bonafont Race , чиято цел е жените да приемат здравословен начин на живот, да си дадат време и да подобрят самочувствието си. За повече информация посетете: www.carrerabonafont.com

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: The future we're building -- and boring | Elon Musk (Април 2024).