• Април 24, 2024

на стрес липсата на време и намаляването на платежоспособната икономика са фактори, които влияят на решението на дадено лице да изпълнява упражнение и поддържане на здравословен живот. Въпреки това, не е ли време и физическа активност които могат да се адаптират към този ритъм?

Според проучване, проведено от. \ T Университета в Чикаго , две хормони важни за метаболизма имат по-ефективна реакция, когато физическата активност се извършва следобед и вечер.
 

Няма извинения за това, че нямате желаното тяло ...

Изследването, в което участват 40 мъже на възраст между 20 и 30 години, установи, че тези, които са направили спорт през следобеда и нощ са имали по-голям спад в нива на глюкоза в отговор на упражнения и голямо увеличение на нивата на два хормона: кортизол и тиротропин, който е от съществено значение за възстановяване на мускулите.

Въпреки това, какви упражнения са идеални за изпълнение през нощта? Тук ще ви разкажем три от тях.

1. Плуване Това е много завършен спорт, който поставя всички играчи на работа мускули на тялото и развива съпротива. Плуването упражнява хармонично дихателната и белодробната система. Плуването позволява на ставите да губят телесно тегло.

2. Джогинг. Еластичността на артериите се увеличава. По този начин повишаването на кръвното налягане се абсорбира от стените и намалява риска от съдови проблеми.

3. Йога Изследователите на. \ T Университет Уейн, те уверяват, че това упражнение Тя увеличава способността на мозъка да поддържа концентрацията, да научава нова информация, да я запазва и прилага.

Упражнение през нощта е благотворен за здраве. Въпреки това, преди да го направите, в случай на джогинг на улицата, трябва да вземете предвид някои мерки за безопасност. Не забравяйте, че вашето благополучие е във вашите ръце.

Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024).