10 съвета за плосък корем

• Април 26, 2024

Има хиляди причини, поради които телесните мазнини се натрупват около кръста; Въпреки това, има някои съвети, които помагат за постигането на плосък стомах само чрез промяна на някои малки навици.

Според информация, публикувана на портала здраве някои храни, движения и трикове ще ви помогнат да получите силуета, който искате толкова много, и ако ги държите като навици, можете да държите мазнината далеч от тялото си.

1. Яжте от 3 до 4 часа. Опитайте се да ядете богата на протеини храна през това време. По този начин ще активирате метаболизма си и ще предотвратите съхранението на захарта в тялото ви.

2. Купете си топка. Използвайте тази статия, за да тренирате у дома три пъти седмично. Легнете по гръб, с разперени ръце над главата и с разширени крака. Вземете топката за стабилност и я прехвърлете над главата и бюста, като в същото време повдигате краката си. Вземете го с глезените си и го спуснете бавно, без да поставяте ръцете си. Повторете 12 пъти.

3. Дръжте нивата на глюкагона стабилни. Този хормон е отговорен за изгарянето на мазнините, които се натрупват в кръста. Един от начините за стабилизирането му е да се избегне прекомерната консумация на захар.

4. Дъвчете бавно. Тази мярка е ключова за предотвратяване на подуване на корема. Раздробявайте храната, докато се изчисти и погълне. По този начин ще имате по-добро храносмилане.

5. Оставете корема на последния. За да получите плосък корем, дайте приоритет на диетата си, направете сърдечно-съдови упражнения и в края изпълнете движения за изграждане на мускули, като коремни прешлени.

6. Забравете за сол. Този минерал е главният виновник на възпалението и задържането на течности. Ако не можете да го елиминирате, заменете го с естествена морска сол.

7. Практикувайте бокс. Вярваш или не, когато хвърляш удари с ускорена скорост, укрепваш корема си, без да го осъзнаваш.

8. Отвличайте вниманието. Непосредственият начин да покажете плосък корем е да насочите вниманието към друга област от тялото ви, като краката или бюста.

9. Погрижете се за размерите. Консумирането на малки порции храни, направени с пълнозърнести храни и мононенаситени мазнини, ще ви помогне да получите плосък корем.

10. Смейте се. Това прекрасно действие не само генерира добро настроение и здраве, но и ви помага да свиете мускулите и да ги укрепите.

Не забравяйте да допълвате тези съвети, за да изгаряте мазнините в тялото с подходяща хидратация, която ви помага да елиминирате всички токсини от тялото си по естествен и здравословен начин. А ти, как поддържаш плосък корем ?