• Април 28, 2024

Защо е важно да се тълкуват съставките на продуктите? Този навик не само ви помага да правите по-здравословен избор, но и ви предпазва от наддаване на тегло поради прекомерната консумация на наситени мазнини, калории и натрий; Въпреки това, има някои грешки при четене на етикетите, които могат да повлияят на фигурата.

Изследване на университети в Сантяго де Компостела, Тенеси и Института за изследване на икономиката на селското стопанство в Норвегия, Това предполага, че индексът на телесна маса на хората, които четат етикетите, може да бъде с 1.49 точки по-малък от тези, които не вземат под внимание тази информация.

Понякога обаче четенето на хранителни етикети може да бъде погрешно, когато данните се тълкуват неправилно, което пряко влияе на теглото и фигурата.

5 грешки, които ви карат да наддадете на тегло!

1. Грешна информация. Някои продукти, особено тези, които се обработват, показват фиктивна информация за техните съставки, така че трябва да обърнете специално внимание на количествата, които се показват, и да ги сравните с други храни.

2. Доверете се на нискокалоричните продукти. Продуктите могат да показват определен брой калории според определена част, но повечето хора ядат повече от една порция, казва Американската сърдечна асоциация.

3.  Объркващи термини Много хора избягват да купуват храни, богати на захар, царевичен сироп или фруктоза, но производителите използват термини, за да объркат потребителите като "царевична захар".

4. Намалено в натрий? Етикетът може да покаже тази легенда, но намалението е минимално, така че трябва да се погрижите за порциите, които консумирате.

5. Яжте повече от една порция. Етикетите показват информацията за порция, т.е. ако ядете три парчета храна от този пакет, трябва да добавите количеството с три.

В началото може да е малко трудно да се разбере толкова много данни, но с практиката ще бъде по-лесно да се правят изчисленията. Също така, помислете, че тази мярка ще помогне за подобряване на вашите навици и поддържане на тялото, както винаги сте мечтали. А вие, четете ли хранителните етикети или вярвате на нискокалоричните легенди?

Видео Медицина: Makutano Junction S05E12 (Април 2024).