5 основни упражнения за Олимпийския панаир

• Може 5, 2024

Атлетите, участващи в Олимпийските игри, имат свои собствени практики за постигане на адекватно изпълнение в своите дисциплини; но има обучение основни правила, които всички участници трябва да попълнят преди започване на състезание.

Според страницата Victortrainner , обучение Основите се правят, за да се развият характеристиките на всеки участник и да се избегне нараняване по време на състезанието.

1.- тежести : За да се развие мускулен обем, който благоприятства практикуването на спорта тегло мъртви, независимо дали в машини, барове, гири или тежести. тези обучение основните условия ще подобрят общото физическо състояние и ще предотвратят нараняване .

2.- Аеробни тренировки: Тази рутина е предназначена за подобряване на сърдечно-съдовата система на участниците, тъй като те осигуряват кислород, който подхранва клетките на тялото. В допълнение, те обучение Основните мускули развиват мускулната маса на сърцето, което ще доведе до кръв по-ефективен начин; Той също така предотвратява депресията и премахва стреса, причинен от Олимпийските игри. Те трябва да се извършват между 12 и 15 минути при максимален капацитет 80%.

3.- Увеличаване на температурата: с обучение основното отопление трябва да увеличава температура интрамускулно за постигане на добра физическа ефективност. Фокусирайте се върху мускули че се интересувате от работа, например бицепс, трицепс, пекторал, между другото.

4.- координация : обучение основен за синхронизиране на цялото тяло, от краката до визията. Движенията са направени с топки, топки, въжета, пръстени и др.

5.- гъвкавост : обучение основни за подобряване на еластичността и се генерират със собствена мускулатура, без външна помощ; В допълнение, всеки костен сегмент се мобилизира за увеличаване на подвижността на ставите.

други обучение Основни, които участниците в Олимпийския панаир трябва да изпълняват, са тези, които увеличават скоростта, които подобряват позицията на тялото. Движенията трябва да бъдат кратки и с много повторения.

В допълнение към обучение физически, всеки спортист трябва да вземе психологическо лечение, което ще спомогне за развитието на тяхната толерантност към разочарованието и ще разработи методи за подобряване на изпълнението на целите.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth