• Април 23, 2024

Дори в умереност, консумация на алкохол Това е вредно. Според изследовател Мега Андерсън, В дългосрочен план, редовният прием на тези напитки води до: a намаляване на производството на неврони ; това означава, че уврежда структурата на вашия мозък дълбоко

Невъзможно е да го оставим? Този навик ще ви помогне да пиете по-малко : когато пиеш, прави го бавно. Изчакайте един час между всяка чаша и вместо алкохол се опитайте да вземете следващата чаша вода или сок.

Не се отказвайте!

Има и други ежедневни действия, навици, които могат да ви помогнат да намалите консумацията на алкохол. Тук ще ви кажем някои, с информация от Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм.

1. Обявяване на "почивка" на алкохол. Изберете ден или два от седмицата, в които не трябва да пиете алкохол. С всяка седмица се увеличава един ден, докато не успеете да спрете да пиете в продължение на 7 дни.

2. Измерване. Не можете да преброите потреблението си чрез чаши или чаши, а мярката за стандартна напитка е 12 унции (354 милилитра) в случай на бира и 8 до 9 унции (266 милилитра) за ликьор. Научете се да разчитате по здравословен начин!