4 мита за сърдечно-съдови упражнения

• Април 26, 2024

Сърдечносъдови упражнения се наричат ​​още аеробни. Чрез него можете да укрепите голяма част от мускулите, които изграждат тялото ви, също така е и физическа активност, която можете да извършвате дълго време; например ходене, колоездене и плуване.

Според Texas Heart Institute Сърдечно-съдовата дейност позволява на организма да използва кислорода по-ефективно, което осигурява максимални ползи за сърцето, белите дробове и кръвоносната система.

Въпреки това, около тази дейност има някои митове, които пречат на хората, които го практикуват, да постигнат желаните резултати, в информацията, публикувана от Гласове на Huffpost Някои от тях са разкрити:

1. Трябва да изгорите поне 500 калории по време на кардио сесия. Да останеш на бягащата пътека, за да достигнеш "магическото си число", е загуба на време, тъй като машините предлагат само оценка на метаболизма ви. Това, което трябва да направите, е да работите по-усилено в малките стартирания, така че ще изгаряте повече калории, дори когато обучението приключи.

2. Премахвате ли повече калории на празен стомах? Специалист Микеле Олсън от Университета на Обърн, когато тренирате по този начин, тялото ви се обръща към фрагментите от въглехидрати и мазнини, които са в кръвта и мускулите, но не и в мастните клетки.

3. Ако правите достатъчно кардио, можете да ядете каквото искате. За спортния специалист, Брет Контрерас, упражненията не са достатъчни за изгаряне на мазнините. Това е подценяване

4. Комбинирайте същите дневни сесии , Ако ще тичате по-късно да извършвате тежести, за да усилите ползите. Експертът Линдзи Вастола предполага, че е най-добре да практикувате в отделни дни, за да имате по-голяма съпротива.

За да поддържате тялото си в оптимални условия е необходимо да интегрирате 30 минути упражнения и балансирана диета в ежедневието си. Внимавайте!

Видео Медицина: 3 мита за храненето които трябва да забравите през 2017-та (Април 2024).