4 мита за упражненията

• Април 28, 2024

Направете някои спорт или физическа активност Те са полезни за подобряване на качеството на живот на хората, в допълнение към предотвратяването на различни метаболитни заболявания, като например диабет , хипертония , висок холестерол , наднормено тегло и прекалена пълнота .

Въпреки това, има много "митове" около него. Така че тук изясняваме четири неща, които не са верни в упражнение .

1. Според лекаря Николас Террадо , укрепването на ръцете и краката е необходимо да бъде подходящо. Въпреки това, това може да бъде постигнато чрез вдигане на малко или много тегло, така че идеята, че колкото повече се натоварва, толкова повече изгарят повече мазнини Това е лъжа

2. Бягащи убийства , Рискът от инфаркт се увеличава по време на напрегнато упражнение, стига да не сте свикнали с него. Въпреки това, за тези, които работят пет пъти седмично, рискът от сърдечен удар се намалява с 50%.

3. Да бъдеш пълничък е по-лошо от заседналия , Доказано е, че тези, които упражняват, независимо от мазнините или теглото им, ще бъдат по-добри от това да водят заседнал живот, дори и да е тънък.

Документирано е, че хората, които упражняват, дори и да са с наднормено тегло и затлъстяване, имат по-малък риск от смърт, отколкото хората, които не се упражняват.

4. Трябва да пиете много течности , Американският колеж по спортна медицина показва, че хората трябва да се претеглят преди и след тренировка, да знаят колко течност трябва да се "попълва" и да избягват задържане на течности, което понякога се увеличава.

източник: Списание Куо.

Видео Медицина: 5 ФИТНЕС МИТА - Епизод 1 (Април 2024).