4 упражнения срещу болка в краката

• Април 29, 2024

Краката ни са превозното средство, което ни отвежда навсякъде; но в много случаи ние ги пренебрегваме и не им даваме почивка те заслужават. След дълъг работен ден стрес и умората се отразява в болката на краката, така че те се нуждаят от специални грижи, които можете да им осигурите обучение и съвети от GetQoralHealth .

Отпуснете ги!

Когато се приберете у дома с умора и болка в краката, оставете всичките си обеци настрана и се съсредоточете върху тази област на тялото си със следното: обучение :

1. Ходете бос: Свалете обувките си, опънете пръстите си, направете кръгове с краката си и преминете през коридорите на къщата си или в градинската трева. Ще почувствате незабавна почивка, която ще облекчи болката в краката ви.

2. пръсти: Застанете с дясното си тяло и с отпуснати рамене, вървете на пръсти из цялата къща. Също така е добре да скочиш, да движиш пръстите си по кръгъл път или да се опиташ да вземеш предмети с пръсти.

3. Упражнете пръстите си: Поставете крака си на тенис топка и я преместете от пръстите към петата, така че топката да се търкаля под вътрешността на крака и арката.

4. Сбогом варице: Ако искате да избегнете появата на тези дразнещи вени, седнете или лежите по гръб, удължете десния си крак и направете малки кръгове с крак, без да движите крака. Направете го в двете посоки и вижте редуване на крака.

Успокойте ги!

Може би всичко, което искате, е да се приберете вкъщи и да забравите всичко, но ако приложите тези съвети, ще си починете по-добре и краката ви ще ви благодарят:

1. Chapuzón: Потопете краката си в топла вода; добавете шепа морска сол, малко мента или чай от лайка, или няколко капки портокалова есенция и ги масажирайте през нощта. Ще забележите как ще изчезне болката в краката ви.

2. комфорт: Когато сте у дома, останете бос или с памучни чорапи, които дишат в кожата.

3. коти: Всеки път, когато можете, почивайте с краката си нагоре. Когато сте в леглото си поставете възглавница под краката си, това ще позволи по-добро кръвообращение и ще намали умората и болката в краката.

4. масаж: След като ги потопите във вода, подсушете ги добре и ги разтрийте с алкохол камфор.

5. Лоша миризма: За да избегнете потта и лошата миризма, накиснете ги в лавандуловия и градински чай.

6. плавност: Когато потопите краката си, разтрийте ги с пемза, изсушете ги и нанесете добър овлажнител.

7. възпаление: Ако имате много възпалени, замествайте баните с гореща и студена вода, така че ще стимулирате кръвообращението и болката в краката.

Ако искате краката ви да изглеждат здрави и красиви, веднъж седмично нанесете овлажнител, сложете няколко памучни чорапи и спите с тях цяла нощ. На следващия ден ще почувствате, че болката в стъпалото ще изчезне и нейната текстура ще бъде по-приятна.

Не забравяйте, че трябва да се грижите за краката си, както правите с останалата част от тялото си, така че не забравяйте да получите добър педикюр и да отидете при ортопеда, когато забележите нещо странно на краката си. А вие, как се съгласявате с краката си?

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: Упражнения за стягане на вътрешната част на бедрата: Без уреди #1 (Април 2024).