3 хранителни вещества, за да се избегнат проблеми със съня

• Може 5, 2024

Сънят е биологичен феномен, който е насочен към останалата част от организма, както и към възстановяване на функциите, които отслабват през целия ден; Но какво се случва, когато имате проблеми със съня?

В дългосрочен или краткосрочен план, проблеми със съня използват широкото разнообразие от фармацевтични опции, които съществуват на пазара, но те са най-добрият вариант?

За диетолог и треньор по здраве и загуба на тегло, Дебора Енос Херлакс Има три хранителни вещества, които могат да ви помогнат не само за предотвратяване, но и за успокояване на по-добър сън всяка нощ. С информация от LiveScience представяме ви, които са:

1. Магнезий Играйте ключова роля в функциите на тялото, които регулират съня. Безсънието е един от симптомите на дефицит на магнезий, всъщност анализът от 2006 г. в хипотезата на медицинското списание предполага, че дефицит от този тип може дори да е най-важната причина за депресия и проблеми с психичното здраве. Магнезият е много важен минерал и може да се намери в зелени листни зеленчуци, тиквени семки, сусам и бразилски орехи.

2. Калий , Проучване, изложено от списанието сън показва, че недостигът на калий може да бъде причина за нощни проблеми. За да го предотвратите, можете да консумирате банани, които съдържат добра сума от този минерал (приблизително 10% от дневната стойност), но това не е най-добрият източник. Фасулът, листните зелени зеленчуци и печените картофи са най-добрият избор.

3. Витамин D , Това е силна връзка между прекомерната дневна сънливост и недостига на витамин D, според проучване в Journal of Clinical Sleep. За да се отстранят слънчевите лъчи са отлична алтернатива, тъй като тя е източник на витамин.

Има много фактори, които се намесват или влияят на проблеми със съня. Въпреки това винаги се опитвайте, преди консумация или започване на промяна в диетата си, със здравен експерт. Вашето благополучие е във вашите ръце!
 

Видео Медицина: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Може 2024).